Страх перед неопределенностью и как с ним бороться

05.08.2014 06:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Страхи бывают разные и говорить о них можно практически бесконечно. Кто-то боится темноты, кто-то — пауков, а кто-то — предательства близкого человека. Но есть один страх, который является общим для всех, иногда даже для детей — это страх перед неизвестностью, пишет lifehacker.ru.

Поговорим об этом?

Страх перед неопределенностью и как с ним бороться

Мы боимся того, что будет завтра. И все это потому, что мы понятия не имеем, что произойдет. И это пугает нас до чертиков, накрывая волнами страха и паники, которые отзываются неприятными ощущениями в животе.

Мы привыкли все контролировать и быть всегда в курсе событий. Отключение от потока новостей хотя бы на один день считается недопустимым, так как мы боимся, что пропустим что-то важное. Мы переживаем, что нам не хватит денег и из-за этого работаем на работе, которая приносит стабильный доход, но при этом абсолютно не удовлетворяет потребности нашего личностного роста. Или по этой же причине подрабатываем на работе, которая дает нам недостающее ощущение удовлетворенности, но при этом отнимает свободное время, которое мы могли бы проводить с нашими близкими и друзьями.

Все это не приводит ни к чему хорошему. Пребывая в страхе за свое неопределенное будущее, мы забываем об одном из самых важных моментов нашей жизни — о моменте «сейчас», потому что прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило. В итоге нам остается только «сейчас», и мы этого не замечаем.

Крис Смит вывел для себя 4 довольно очевидных правил борьбы со страхом неизвестности и личным примером показывает, что они работают. Так как Крис не является светилом по психологии — он просто IT менеджер в аэрокосмической компании, я охотно ему верю.

Здесь и сейчас

Не забывайте о таком важном моменте, как «здесь и сейчас». Если это так необходимо, поставьте себе напоминание — «Остановись. Оглянись!». Остановились, отключились, оглянулись, осознали происходящее вокруг. Увидели небо, лицо идущего на встречу человека, солнце, закат — все, что находится в данный момент вокруг вас. Осознали это, глубоко вздохнули и медленно выдохнули. В этот момент вы свободны — вы можете думать о чем угодно и никто не может отнять и запретить. Делайте хотя бы несколько таких остановок в день.

Ежедневные заметки

Записывайте самые значительные моменты, который произошли с вами сегодня. В последнее время словно вирус в социальных сетях начала распространяться хорошая привычка — делать 4 картинки прошедшего дня и кратко описывать события, запечатленные на этих фотографиях. Это помогает не просто проживать день, а полностью его осознавать. Даже если писатель из вас никудышный, все равно делайте заметки. Когда мысли ложатся на бумагу, они становятся более упорядоченными и довольно часто из них рождаются новые интересные идеи. В любом случае, взглянув в конце года на эти записки, подвести итоги будет гораздо легче. И при пересмотре картинок и перечитывании мыслей в конце каждого дня у вас будет появляться чувство завершенности. А это очень и очень важно.

Если не хотите выносить это в соцсети и в сеть вообще, можете воспользоваться специальными приложениями, созданными для заметок (тот же Momento и Day One).

Друзья и семья

Постарайтесь почаще видеться с друзьями и проводить время со своей семьей. Это совсем не означает, что вы непременно должны уделять время всем, кто пожелает, и быть лучшим другом для всех. Так просто не бывает. Но у каждого из нас есть особенные люди, с которыми мы действительно хотим чаще проводить время. Иногда мы об этом забываем и это печально.

Планирование

Планируйте свое рабочее время, старайтесь правильно расставлять приоритеты и говорить «нет» не только тем, с кем вы работаете, но и самим себе. Ведь в страхе за будущее благосостояние иногда мы беремся за огромное количество работы, которое нереально выполнить физически. Выполняйте самое важное, второстепенное делегируйте или отказывайтесь. В конце-концов, если вам так неудобно отказываться и вы чувствуете, что этим самым очень подводите клиента, можете посоветовать коллегу, который не хуже вас справится с работой.

А от себя я бы добавила еще один пункт «для души» — фотографируйте. Людей, события, закаты, места. Потом из этих картинок собирается альбом вашей жизни. Что-то вы удалите не глядя и без сожаления — это означает, что точно также вы можете удалить это и из своей жизни. А что-то останется с вами надолго. А в чем-то вы, возможно, увидите для себя новую возможность.

Если хотите узнать, работают ли эти советы, не просто прочтите и забудьте, а попробуйте хотя бы две недели. Ведь только после тестирования вы можете понять, подходит ли для вас та или иная система ;)

24.01.2025
	18:04	Єврокомісія почала опрацьовувати звіт України про виконання кроків четвертого кварталу 2024 року Плану для Ukraine Facility
	17:15	На ринку молочки в кінці січня спостерігається незначне коливання цін
	17:00	США можуть створити національний запас криптовалют - Трамп підписав указ
	16:47	Україна в 2024 витратила на імпорт сала 18,3 млн USD
	16:40	БЕБ повідомило про підозру в ухиленні від сплати податків директору компанії, яка ремонтувала столичні школи та садочки
	16:32	Запозичення клієнтів з агросектору становлять близько 40% кредитного портфеля державного Укргазбанку
	16:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	16:22	Мандарини у січні подешевшали після пікових значень у грудні
	16:11	У 2024 аграрії витратили на імпорт насіння 388 млн USD
	15:32	Нелегальна торгівля тютюновими виробами: за матеріалами БЕБ в Одесі судитимуть злочинну групу
	15:09	Підвищена фізіологічна активність озимих посеред зими є вкрай небажаною - аграрні вчені
	14:56	Українські судна в 2024 добули 19 980 тонн цінних антарктичних біоресурсів
	12:14	Детективи БЕБ Вінниччини ліквідували злочинну групу, що займалася виготовленням підроблених документів державного зразка
	06:35	Україна в 2024 збільшила імпорт бананів до 204 тис тонн
	03:14	Канада обіцяє поступову, але рішучу реакцію на американські мита
	03:12	Нацбанк прогнозує зниження інфляції із середини року
	02:06	Трамп попросить Саудівську Аравію та ОПЕК знизити ціни на нафту, заявляючи, що це негайно поклало б край війні в Україні
23.01.2025
	18:43	Трамп хоче знизити світові ціни на нафту, щоб закінчити війну РФ проти України
	16:26	Бюро економічної безпеки припинило роботу нелегальної АЗС в Обухівському районі Київщини
	15:46	Європейці підтримують CAP - опитування Eurobarometer
	15:30	USAID пропонує 120 млн грн для підтримки 15 проєктів в переробці
	15:12	БЕБ оголосило про підозру директору комунального підприємства за розтрату коштів, виділених для територіальної оборони Дніпра
	15:04	Фермерське господарство, як форма підприємницької діяльності громадян, збережено в українському законодавстві, - комітет з питань аграрної та земельної політики ВР
	15:03	Закупівельні ціни на зерно на внутрішньому ринку ростуть
	14:53	Реальний ВВП України в 2024р зріс на 3,2% - ІЕД
	14:53	Єврокомісія почала опрацьовувати звіт України про виконання Плану для Ukraine Facility
	14:48	НБУ очікувано підвищив облікову ставку до 14,5%
	14:46	Коваль обговорив з уповноваженим Швейцарії по справах України ключові напрями співпраці
	14:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:27	За матеріалами БЕБ судитимуть підсанкційного російського олігарха Шелкова за постачання стратегічної продукції до рф
	12:44	На Одещині за матеріалами БЕБ судитимуть чоловіка за незаконний продаж сигарет без акцизних марок
	11:33	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на тлі ослаблення котирувань кукурудзи та сої
	11:31	Коваль обговорив з міністром закордонних справ Саудівської Аравії посилення співпраці в агросекторі
	10:27	Україна у 2024 збільшила імпорт кави до 48,4 тис тонн
	10:20	Київська митниця передала стародавню зброю до Національного військово-історичного музею
	08:42	Європа має бути готова до підвищення американських мит - Лагард
	06:40	Євросоюз цьогоріч надасть Україні €35 мільярдів фінансової допомоги
	04:59	Держпродспоживслужба звернеться до Ради щодо врегулювання обігу та вмісту нікотину у паучах - Ткачук
22.01.2025
	20:28	Збільшення посівних площ і якісне ведення сільського господарства – нові пріоритети Мінагро
	17:30	БЕБ повідомило про підозру найбільшому забудовнику Закарпаття в ухиленні від сплати понад 40 мільйонів гривень податків
	15:33	БЕБ на Волині оголосило підозру директору комунального підприємства за розтрату держкоштів на закупівлі електроенергії
	14:06	Цукрові заводи завершили сезон
	13:52	ЄБРР готовий фінансувати розмінування агроземель України
	12:28	БЕБ у Чернівецькій області скерувало до суду справу відносно буковинця, який налагодив продаж неякісного пального
	11:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:31	Пшеничні котирування на біржі Чикаго виросли на тлі ослаблення долара США і зміцнення котирувань кукурудзи
	11:00	Україна витратила на імпорт сирів 227 млн USD, заробила на експорті в 4 рази менше
	10:37	22 січня. Свята та події дня
	10:29	Індекс цін на молочну продукцію GDT зріс на 1,4%
	10:22	За матеріалами БЕБ в Одесі судитимуть директора компанії за ухилення від сплати 3,5 млн грн єдиного соціального внеску