Почему нельзя употреблять пищу после шести часов

26.10.2013 18:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Для того чтобы похудеть женщины прибегают к различным методам. Кто-то старается придерживаться сбалансированного питания, некоторые прибегают к радикальным диетам, которые обещают потерю лишних килограммов за неделю, ну а есть те, кто перестает кушать после шести. Работает ли этот метод, и почему нельзя употреблять пищу после шести часов, попробуем разобраться, пишет vashaibolit.ru.

Диета, носящая название «минус ужин» пользуется большой популярностью. Она основана на том, что после шести часов вечера запрещено употреблять какую-либо пищу. Некоторые сомневаются в эффективности данного метода, а другим это кажется идеальным способом для снижения веса. Специалисты же, в свою очередь, рекомендуют есть не позднее, чем за 4 часа до сна, а не именно после шести, поскольку образующийся огромный перерыв продолжительностью в 12 часов может отрицательно сказаться на здоровье человека.

Вам решать, верить в эффективность этого метода или нет. Но практическая любая женщина пыталась воплотить это правило в жизнь, и не раз сталкивалась с трудностями. Ведь пища для нас является не просто источником энергии, но и средством против стресса, скуки и источником наслаждения. Когда мы слышим запах жареной картошки или видим красивый торт, то, даже если мы только что поели, в нас просыпается волчий аппетит. И все это ради того, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы насыщенным приятным вкусом.

Если смотреть фильм, поедая семечки, сухарики или орешки, то от этого кино кажется гораздо интереснее. Когда во время приема пищи вы заняты чем-то другим, то вы не замечаете, сколько съедаете, и за один раз вы можете съесть суточную норму калорий, ведь еда такая вкусная. Но чтобы обеспечить нормальную работоспособность человека, энергия в организм должна поступать из правильной, насыщенной питательными веществами пищи. Нужно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты. Желание испытать вкусовое наслаждение заставляет нас тянуться за шоколадом, который не способен обеспечить нас всем необходимым, потому нам вскоре захочется кушать опять.

Часто мы переедаем, просто потому что едим не тогда, когда захочется, а просто по привычке. Иногда за чувством голода может скрываться обычная жажда или же длительное голодание заставляет нас поглощать пищу в огромных количествах. Порой возникает даже зависимость от пищи, особенно от той, которая является вредной. Мы постоянно пытаемся сесть на диету, перестать много есть, но срываемся. Поэтому можно попробовать не употреблять пищу после шести.

Как не съесть лишнего

Перед тем, как отправиться на работу, вы хорошо позавтракали, но зайдя в магазин, чтобы купить булочку своей коллеге, вы покупаете и себе, хотя даже не собирались делать этого. Все дело в том, что аромат свежей булочки, и вид румяной корочки пробуждает аппетит. Он проявляется, когда начинает вырабатываться желудочный сок. Мы съедаем пищу, хотя даже не были голодны. Когда еда находится рядом с человеком, он съедает гораздо больше, чем тот, которому чтобы добраться до пищи нужно сделать несколько шагов.

Поэтому единственный способ избежать переедания — это отсутствие пищи. То есть не наготавливайте сразу на целую неделю. Лучше проснитесь на час раньше и приготовьте обед утром. Вечером вы можете почистить овощи, разморозить мясо, замочить крупу. Можете приготовить блюда, только не доводите их до полной готовности, так вы обезопасите себя от проб блюда. Если ваши близкие не разделяют ваше желание перестать употреблять пищу после шести вечера, то ставьте свои продукты отдельно. Выделите для себя определенное количество пищи, которую вы съедите на ужин, и можете оставить что-нибудь если вам захочется есть перед сном. Так вам удастся избежать переедания.

Свои продукты хранить лучше не в холодильнике, а в другом месте, чтобы лишний раз не заглядывать холодильник и не съесть чего-нибудь вредного и очень вкусного. После шести часов лучше вообще не заходить на кухню. Для того чтобы легче было придерживаться данного питания, следует раньше ложиться спать. Это поможет вам избежать переедания и лучше чувствовать себя. Голод является одной из причин нарушения сна и ночных перекусов. Вы можете себе позволить кусочек сыра или полстакана кефира. Объем должен быть минимальным, поскольку это не прием пищи, а всего перекус.

Отказ от ужина

Вы сами провоцируете появление ночного аппетита. Завтракать вам не хочется, пообедать было просто некогда, и вечером вы съедаете всю дневную норму пищи. После чего у вас возникают вопросы о том, откуда взялись лишние килограммы? Помните правило, которое гласит о том, что завтрак необходимо съедать самому, обед разделить с товарищем, а ужин следует отдать врагу? Выходит, вы стали врагом для себя.

Завтрак нужно сделать основным приемом пищи. Все продукты, съеденные вами утром, никак не отразятся на вашей фигуре. Потому что потребленные калории полностью сгорят в течение дня. Обед ни в коем случае нельзя пропускать. Даже если у вас накопилось очень много работы, то задержитесь после работы, но поешьте. Если по приходу домой ужинать поздно, то можно слегка перекусить, но не объедаться. Лучше вы покушаете до 20 часов, чем объедитесь после 21.

Чтобы не допустить переедания в вечернее время, старайтесь перекусывать на работе. Берите с собой сухофрукты, морковку, яблоки, хлебцы. Перекусив перед уходом с работы, вы не будете чувствовать зверский голод, когда придете домой, и у вас не возникнет желания наброситься на пищу и съесть все подряд.

24.02.2025
	20:48	За останніми оцінками відновлення України коштуватиме приблизно 500 млрд євро - Шмигаль
	20:43	ФАО у 2025 має намір підтримати 406,9 тис. українських фермерів
	19:29	Мінагрополітики обговорило стратегію імплементації європейського досвіду з представниками GIZ
	19:11	Шмигаль: інтеграція України в Європу мусить прискоритися
	17:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	17:42	Обсяги забою ВРХ в січні - 13,8 тис. тонн
	17:37	Виробництво молока сировини в Україні скорочується
	17:33	З початку 2025 в рамках проєкту «Земельний банк» пройшли 23 аукціони на суму 92,6 млн грн
	17:31	Перші гранти в 2025 на розвиток садівництва, ягідництва та виноградарства отримали 4 агровиробники на суму 28 млн грн
	17:20	Україна та США більше не розглядають створення фонду на $500 мільярдів - Зеленський
	17:17	Україна у березні отримає від Євросоюзу €3,5 мільярда - Урсула фон дер Ляєн
	17:05	Пшеничні котирування на біржі Чикаго виросли на тлі хороших тижневих даних з експортних продажів
	16:32	Суд виніс вирок у справі БЕБ щодо незаконного продажу контрафактних сигарет
	15:13	Детективи БЕБ викрили волинянина, який продавав фальсифікований алкоголь
	09:05	На окупованих територіях України розміщені критичні матеріали на $350 мільярдів - Свириденко
	08:11	Масляна (Масниця). 24 лютого
	07:10	24 лютого. Свята та події дня
	07:01	24 лютого 2025. Велика війна в Україні. Четвертий рік
23.02.2025
	18:14	З початку 2025 року в рамках проєкту «Земельний банк» пройшли 23 аукціони на суму 92,6 млн грн
	18:03	Україна в січні 2025 збільшила імпорт молока в 3,7 рази
	17:43	Рівень переробки сільськогосподарської продукції найбільший по насінню соняшника - 69,3%
	17:05	23 лютого. Свята та події дня
	16:54	Молочні ферми наростили поголів’я ВРХ
22.02.2025
	09:36	Мінагро хоче створити центру для фермерів для комунікації з владою за гроші Mercу Corps
	09:13	22 лютого. Відкрий ніч з «тієї пляшкою»
	08:43	22 лютого. Свята та події дня
	08:38	Імпорт сирів зростає. В січні завезли 3 тис тонн
	07:21	Економічний патріотизм і підтримка національних виробників – пріоритет України - Шмигаль
	07:17	МХП поки не анонсує експорт нових партій біометану у зв’язку з питаннями енергобезпеки України
21.02.2025
	22:11	Світовий банк торік надав Україні $31,8 мільярда підтримки - Гетманцев
	21:26	Погода ускладнила перезимівлю озимих, але не є критичною
	21:22	З початку року 811 агрогосподарств отримали 3,7 млрд грн за програмою «Доступні кредити 5-7-9»
	21:15	Україна наближає законодавство у сфері морського транспорту до стандартів ЄС
	21:07	Тотальна економія: Гетманцев запропонував ввести «військову цензуру» видатків
	14:27	Бюро економічної безпеки у Києві вилучило контрафактні тютюнові вироби вартістю майже 12 млн грн
	14:26	За матеріалами БЕБ суд виніс вирок експортеру за контрабанду лісоматеріалів
	12:05	Цифрова трансформація є пріоритетом для Держспоживслужби на 2025
	11:26	БЕБ повідомило 8 підозр працівникам та співорганізатору мережі незаконних гральних закладів в Одесі
	11:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:07	Херсонщина думає, як ліквідувати АЧС у регіоні
	09:59	Знай свої права: повернення товару, придбаного в кредит - Держспоживслужба
	09:48	ЄС продовжуватиме надавати пріоритет продбезпеці та суверенітету, захищаючи інтереси європейських фермерів
	08:24	Україна витратила в 2024 на імпорт какао на 47% валюти більше, ніж у 2023
	07:43	Яловичина дорожчає, свинина росте в ціні, птиця дешевшає - підсумки січня в роздрібній торгівлі
	07:11	Спалах АЧС зафіксований на Херсонщині
	07:01	Досвід успішних експортерів: «Галя Балувана», «Кернел», «Фіднова» - курс на зовнішніх споживачів
20.02.2025
	23:11	Місія МВФ щодо 7-го перегляду програми EFF розпочинає роботу в Києві
	22:46	В ДАР зареєстровано 11 508 заявок від аграріїв на 385 млн грн на субсидію з утримання корів
	22:17	Осьмачко обговорила з Послом Єгипту в Україні двостороннє співробітництво в сфері сільського господарства
	16:31	БЕБ на Харківщині викрило родину, що займалась нелегальним виробництвом електронних сигарет