Напитки опаснее еды

29.07.2012 19:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Не только то, что вы едите, плохо отражается на талии — то, что вы пьете, тоже. Сидеть на обезжиренной, несладкой и несоленой пище — бессмысленная трата времени, если вы в течение дня под завязку грузите себя жидкими калориями в виде алкоголя, газировок и якобы здоровых питьевых йогуртов, сообщает woman.wow.ua.

Большой бокал белого вина может содержать 180 калорий, а большая чашка кофе-латте с цельным молоком — целых 260. Проблема жидких калорий состоит в том, что они не кажутся нам опасными. А специалисты утверждают, что они даже заставляют нас больше есть.

Исследователи из Гарварда восемь лет наблюдали за питанием 50 000 медсестер и вычислили, что фанатки лимонадов и сладких фруктовых соков дополнительно съедали в день в среднем по 358 калорий. Исследователи также обнаружили, что только один газированный напиток в день может сделать из поджарого подростка тучного.

Британцы установили, что типичный подросток выпивает за день две упаковки безалкогольных напитков — приблизительно 300 калорий. Эксперты полагают, что ограничение ребенка 100 калориями в день могло бы предотвратить чрезмерное увеличение веса. А один из последних выпусков журнала Американской диетической ассоциации сообщает, что 22% наших калорий поступают с жидкостями. И это без учета алкоголя!

На безалкогольные напитки приходится половина лишнего сахара, что мы потребляем. Вот как можно прибавить в весе всего за один день:

07:00 150 мл сладкого питьевого йогурта — 300 калорий.

Замена: стакан сока для детского питания, обогащенного кальцием. Он укрепит кости и привнесет только 107 калорий.

09:00 Большой стакан кофе-латте — 260 калорий. 200, если он сделан с молоком низкой жирности. И 400, если вы предпочитаете кофе со сливками.

Замена: Если вы любите кофе, пейте капучино с обезжиренным молоком — 80 калорий.

11:00 Маленькая бутылочка или банка сладкого шипучего напитка — 150 калорий.

Замена: минеральная вода с теми же пузырьками вообще не имеет калорий. Никак не можете без колы — выберите диетическую версию, в которой всего 1,3 калории.

13:00 Фруктовый сок: 200 калорий.

Замена: компот из сухофруктов без сахара — 60 калорий.

16:00 Кофе с шоколадом: 280 калорий — без сливок, 430 калорий — со сливками.

Замена: чашка чая с небольшим количеством молока низкой жирности. Вы получите свою дозу кофеина, но только за 13 калорий.

19:00 Кружка пива в 160 калорий и два больших бокала вина в 360 калорий в сумме дадут 520 калорий.

Замена: разделим калории на два, заменив один из алкогольных напитков шипучей водой.

21:00 Чашка горячего шоколада на цельном молоке — 250 калорий.

Замена: ромашковый чай — 0 калорий.

Ущерб: все жидкости, выпитые за день, могут снабдить вас более чем 2200 калориями. То есть одними только напитками вы покрываете ежедневную норму по калориям для женщин, рекомендованную диетологами. Но вы же не только пьете, а еще и едите. Излишества непременно отзовутся прибавкой в весе — всего через день весы покажут, что вы потяжелели на 200 г. Идеально — не выходить за пределы нормы. Но, произведя здоровую замену, вы сократите вредный довесок до 450 калорий. Уже что-то!

Источник: http://www.agronews.ru/

11.01.2025
	17:47	Площа зрошення на Черкащині зросла на 10,1 тис. га. У 2024 господарства полили 32 тис га
	11:24	Продовольча допомога України здатна задовольнити місячні потреби 167 тисяч сирійців - дипломат
10.01.2025
	17:28	БЕБ на Одещині викрило підпільні цехи з пошиття одягу під виглядом відомих брендів
	15:59	До держбюджету надійшло EUR3 млрд від ЄС у межах ініціативи ERA
	14:54	БЕБ викрило у несплаті 30 млн грн податків під час перевалки пшениці групу компаній, яку американські інвестори звинувачують у виведенні коштів
	14:52	ICC Ukraine просить Зеленського підписати закон про підвищення акцизів на тютюнові вироби
	14:27	Майже 47 мільярдів гривень отримали аграрії за програмою «Доступні кредити 5-7-9» в 2024
	14:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:06	Мінагро затвердило мінімально допустимі експорті ціни на продовольство на січень 2025
	13:54	Астарта завершила переробний сезон 2024 з низкою рекордів
	13:52	Мінагро розподілило квоти на експорт м’яса птиці на ринки ЄС на 2025
	13:00	В Мінагрополітики затвердили мінімально допустимі експорті ціни на окремі види товарів на січень 2025 року
	11:29	Аграрії Житомирської області зібрали в 2024 на 100 тис тонн зерна більше
	11:24	Україна збільшила продажі меду на зовнішні ринки до 85,8 тис тонн в 2024
	11:05	БЕБ на Львівщині забезпечило відшкодування 3,8 млн грн податків підприємством з реалізації мʼясних та морепродуктів
	11:04	Київські митники вилучили рідкісний атрибут пожежника минулого століття
09.01.2025
	19:47	13 088 агрогосподарств отримали майже 104,5 млрд гривень банківських кредитів на розвиток в 2024
	17:15	Україна скасує Господарський кодекс - Рада ухвалила закон
	17:09	Віталій Коваль: Після скасування мораторію на відчуження сільськогосподарських земель продано лише 3,4% ділянок
	17:05	Аграрний міністр Коваль обговорив з французькою колегою співробітництво в агросекторі
	17:05	За матеріалами БЕБ у Чернівцях суд призначив понад 4 млн грн штрафу за контрабанду сигарет у цистернах
	17:03	БЕБ повідомило про підозру керівництву компанії в ухиленні від сплати майже 45 млн грн податків
	16:55	Чому держава не видобуває сіль на Закарпатті - версія ОВА
	12:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:47	Україна більше ніж удвічі скоротила поставки пшениці на зовнішні ринки в грудні 2024
	11:46	БЕБ викрило у несплаті 30 млн грн податків під час перевалки пшениці групу компаній, яку американські інвестори звинувачують у виведенні коштів
	10:44	Світові ціни на какао знижуються - Bloomberg
	10:26	Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США і позиціонування трейдерів
	09:16	Після розмінування сільгоспземель лише за 1-2 роки можна зібрати врожай, прибуток від якого може покрити витрати на розмінування - розрахунки
08.01.2025
	22:45	План розмінування на 2025 - обстежити 31 тис. кв. км території - Шмигаль
	18:01	Індекс цін на молочну продукцію GDT знизився на 1,4%
	17:31	Вантажообіг портів у 2024 році сягнув 97 млн тонн
	17:11	Сапери повернули аграріям у використання понад 285 тис. га земель сільгосппризначення у 2024
	17:03	Протягом 2024 продано-куплено 320,66 тис га земель сільськогосподарського призначення
	15:17	За матеріалами БЕБ на Полтавщині суд виніс вирок чоловіку за незаконний продаж фальсифікованих сигарет
	14:32	Уряд привів у відповідність процедуру зміни цільового призначення земель з віднесенням ïx до земель оборони
	14:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:54	Рада відновила обов’язкову систему моніторингу викидів парникових газів
	11:45	Пшениця в Чикаго виросла на тлі ослаблення долара США та погіршення погодних умов у Канзасі
	11:28	За матеріалами БЕБ в Одесі суд виніс вирок за продаж підробленої техніки відомого бренду
	10:31	Уряд вніс до Реєстру сотий індустріальний парк
	10:25	Україна експортувала 20,6 млн тонн пшениці в 2024
	10:15	В Україні діють певні спрощення для виробників харчових продуктів стосовно маркування продукції власного виробництва
07.01.2025
	22:38	НБУ опустив офіційний курс гривні до нового мінімуму 42,23 грн/$1
	22:36	Стан посівів озимини вчені оцінюють як добрий
	22:05	Мінагрополітики визначило пріоритети діяльності на 2025
	21:49	За 2024 товарообіг України склав $112,3 млрд
	21:47	Міжнародні резерви України в грудні зросли на 9,7% - НБУ
	21:46	ВАР закликає уряд запровадити пільговий акциз на пальне для аграріїв
	15:40	За матеріалами БЕБ судитимуть головного бухгалтера підприємства за ухилення від сплати 4,4 млн грн податків