Витамины, какие выбрать и как принимать?

24.07.2012 23:40 «Агро Перспектива» (г. Киев) — К выбору витаминов нужно подходить серьёзно, нельзя, придя в аптеку, купить первую понравившуюся упаковку. Для того чтобы прием витаминов был эффективным, необходимо знать, чего вы хотите добиться принимая те или иные витамины, было бы неплохо, если бы витаминный комплекс подобрал для вас врач. Ведь прием витаминов — это лечение, а лечение должно проходить под контролем. В идеале перед приёмом витаминов, нужно пройти исследование, чтобы выявить, каких микроэлементов и витаминов не хватает вашему организму.

Искусственные витаминные комплексы, создаются в лабораторной обстановке из образований каменноугольной смолы. На сегодняшний день, почти все витамины, продающиеся в аптеках — искусственные. Их изготовление стоит не дорого, поэтому поддержание здоровья обойдется вам не дорого.

Витамины — это природные компоненты, с мощным биологическим воздействием. У каждого компонента, своё предназначение. В фруктах и овощах, их концентрация обусловлена природой. К примеру витамин С, находиться в лимоне не отдельно, как в аскорбинке в форме таблетки, а в совокупности с биофлавоноидами, а их искусственно воссоздать, еще ни кому не удавалось. Научные исследования, доказали: так как синтетические витамины, всего лишь прототип натуральных, то быть эффективными, они смогут только при условии, вступления в реакцию с компонентами витаминов природного происхождения. Так же нужно помнить, что эффективность витаминного комплекса, обусловлена не количеством витаминов поступающих в организм, а их биологическим действием.

Ранней весной и поздней осенью, для поддержки организма, нужно пропить курс витаминов, так вы сможете поддержать здоровье, не перегружая организм химическими компонентами. Но аллергикам, нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела, незначительное ухудшение здоровья, может быть признаком того, что эти витамины не для вас. Откажитесь от приёма и обратитесь к врачу, а если у вас проблемы с нервной системой, почками, желудочно — кишечным трактом или печенью, необходимо пить только назначенные врачом препараты, строго придерживаясь дозировки. Огромное влияние имеет комбинация разных витаминов, которое рассчитывается индивидуально, специалистом.

Существует точка зрения, о неэффективности синтетических витаминов. На что специалисты отвечают, что созданные химическим путем препараты, имеют такое же молекулярное строение, что и природные, и поэтому сомневаться в этих эффективности не стоит. К тому же, мы не можем получать необходимое количество витаминов из пищи. Ведь в одном лимоне может быть 35 — 50 мг витамина С, а в ином только — 10 мг. На уровень содержания витаминов влияют условия выращивания и хранения. А искусственные витамины, дают возможность принимать то количество витамина, в котором нуждается ваш организм. Но проблема в том, что организм плохо усваивает искусственные витаминные комплексы. Американские врачи, вывели оптимально эффективную форму витаминно — минеральных комплексов — сироп.

Правила приёма витаминов.

Основное правило, не пейте витамины на голодный желудок.

А для лучшего усвоения витаминов, их необходимо принимать с едой содержащей жиры. Это особенно стоит помнить, принимая жирорастворимые витамины: А,D, и Е. Ведь пища влияет на эффективность всасывания искусственных витаминных комплексов и минеральных компонентов. Те же танины, компоненты -чая, мешают усвоению железа, а витамин С стимулирует это действие, так же как и молочная кислота, заключающаяся в квашенной капусте.

Ученые создали витаминные комплексы, в которых постарались совместить качества искусственных и натуральных препаратов. Их называют «живыми» витаминами — концентрированные компоненты, природного происхождения. Добывают их, из растительного сырья, чтобы получить 1 г биологически эффективных компонентов, нужно обработать до 10 кг растительной массы, здесь не используют консерванты и красители.

Для чего нужны и за что отвечают витамины?

Витамин А — стимулирует рост и укрепление костной ткани, волос, десен, зубов и здоровью кожи. Способствует образованию главного зрительного пигмента. Увеличивает устойчивость к инфекциям дыхательных органов. Сберегает здоровье наружных кожных покровов.

Естественные источники

Маргарин, морковь, молоко, яйца, печень, зеленые и желтые фрукты и овощи.

Витамин В1, обеспечивает переработку пищи, в особенности углеводов, восстанавливает работу сердца и мышц, нехватка этого витамина, проявляется при стрессе и болезнях. Содействует в лечение опоясывающего лишая.

Источник

Отруби, цельная пшеница, рисовая шелуха, сухие дрожжи, арахис, многие овощи, молоко.

Витамин В2, способствует обмену жиров, белков и углеводов. Поддерживает ногти, волосы и кожу в здоровом состоянии. Улучшает зрение

Источники

Листовые зеленые овощи, печень, яйца, сыр, молоко.

Витамин В6, нужен для формирования красных кровяных клеток, содействует в усвоению жира и белков. Нужен для лечения нервных и кожных расстройств. Содействует синтезу кислот, задерживающих старение. Работает как природное мочегонное средство.

Источники

Говядина, печень, пивные дрожжи, яйца, почки, дыня, молоко, капуста.

Витамин в 12необходим для здорового состояния нервной системы. Предупреждает появление анемии. Уменьшает раздражительность, способствует улучшению памяти, концентрации и вниманию. Содействует росту, стимулирует аппетит у детей.

Источники

Свинина, говядина, печень, почки, молоко, яйца и сыр.

Витамин D, способствует переработке кальция и фосфора, нужен для крепких зубов и костей. Совместный прием с витаминами А и С, предупреждает появление простудных заболеваний. Способствует лечению конъюнктивита.

Источники

Молоко, рыбий жир, лосось, сардины, тунец, сельдь.

Витамин С, необходим для формирования коллагена и заживления ран. Понижает влияние разных аллергенов. Содействует понижению уровня холестерина в крови. Защищает от инфекций, поддерживает при лечении простуды.

Источники

Помидоры, картофель, цветная капуста, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды.

Витамин Е

Сдерживает старение клеток, спровоцированное окислением, оберегает легкие от грязного воздуха. Работая как мочегонное, сможет понизить кровяное давление. Предоствращает выкидыши. Помогает быстрее справиться с ожогами.

Источники.

Растительные масла, листовая зелень, брюссельская капуста, пророщенная пшеница, цельные злаки, яйца, обогащенная мука.

Витамин F, предотвращает скопление холестерина в артериях, воздействует на работу желез внутренней секреции, помогая кальцию стать более доступным для клеток. Содействует в снижение веса, растворяя насыщенные жиры. Способствует здоровому состоянию волос и кожи.

Источники растительные масла подсолнечника, льняного семени, арахиса, авокадо, соевых бобов, миндаля.

F- ненасыщенные жирные кислоты — линоленовая, линолевая, арахидоноавя.

С — аскорбиновая кислота.

Е — токофенол.

В2 — рибофлавин.

В12- кобаламин.

В6 — пиридоксин

D — кальциферол, эргостерол, виостерол.

Источник: http://falsifikat.net/

25.12.2024
	15:26	БЕБ повідомило мешканцю Київщини про підозру у контрабанді мобільних телефонів
	11:07	БЕБ на Львівщині викрило підприємств в ухиленні від сплати понад 9 млн грн податків
	09:16	Уряд схвалив Стратегію розбудови прикордонної інфраструктури з ЄС та Молдовою до 2030
	08:14	Мінфін розмістив ОВДП на ₴4,2 мільярда
	07:17	Кабмін затвердив переліки товарів, експорт та імпорт яких підлягає ліцензуванню в 2025
	06:13	Аграрії Миколаївської області зможуть отримати допомогу в очищенні сільськогосподарських земель
24.12.2024
	21:15	Мінагрополітики обговорило з JICA проєкт малого садівництва
	17:17	Коваль обговорив співпрацю в агросекторі з новопризначеним послом Китаю в Україні
	17:05	Молочники обговорили з Міненерго можливості безперервного забезпечення підприємств електроенергією в умовах відключень
	16:33	Завершуємо 2024 в умовах фінансової стійкості - Шмигаль
	15:43	Україна отримала транш на $1 мільярд від Японії та Британії у рамках програми Світового банку
	13:26	БЕБ викрило компанію в ухиленні від сплати понад 64 млн грн податків під час будівництва амбулаторії за бюджетні кошти
	12:16	USAID АГРО допомагає організаціям водокористувачів модернізувати меліоративну інфраструктуру
	12:03	Молоко незбиране ІІ ґатунку подорожчало за рік на 11,4%
	11:45	Ціни на ВРХ в Європі в рази вище ніж в Україні
	11:05	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:54	Як працюватимуть банки на Новий рік
	10:47	Какао-боби обійшли біткоїн та стали найприбутковішим товаром 2024
	10:42	Пшеничні котирування в Чикаго зросли на технічних покупках контрактів та послабленні темпів експорту з РФ
	10:42	Різдвяна вечеря українцям, що купують продовольство в магазинах, обійдеться в 1365 гривень в 2024
	10:21	Обов'язковий момент - різдвяна вечеря
	09:41	Торговельна інспекція Польщі забракувала майже 22 тонни української пшениці
	09:33	Виробництво соняшникової олії з соняшнику 2024 очікується на рівні 4,9 млн тонн
	09:26	Святвечір. Як правильно сказати українською "Сочєльнік"
	09:24	МВФ в оновленій програмі з Україною наголосив на можливості більш раннього закінчення війни
	09:19	Чому сучасні люди постійно смакують каву
23.12.2024
	23:54	Релокація та нестача приміщень для тварин провокуватимуть скорочення поголів’я ВРХ в Україні
	23:50	Станом на 1 грудня 2024 поголів'я ВРХ в Україні становить 2,179 млн голів, у тому числі 1,217 млн корів
	23:39	ВВП України у третьому кварталі зріс на 2% - Держстат
	23:32	Нацкомісія з 1 січня заборонила виведення цінних паперів іноземних емітентів з України
	15:29	БЕБ на Закарпатті упередило ризиковий тендер на будівництво Дія-центру вартістю 28,2 млн грн
	14:43	Мінекономіки спрямувало 10 млн грн на часткову компенсацію вартості українських техніки та обладнання - перша виплата програми
	14:18	Борг уряду банкам за компенсацією програми "5-7-9" сягнув 10 млрд грн, ця програма та "єОселя" потребують подальшого калібрування - НБУ
	13:44	Україна отримала $1,1 млрд від МВФ
	13:37	Гранти на розвиток садів та теплиць отримали 111 агровиробників на суму 477,2 млн грн в 2024
	13:15	Цукрові заводи Вінниччини виробили 316 тис. тонн цукру
	12:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:44	Пшеничні котирування на біржі Чикаго залишалися стабільними
	11:16	Україна скоротить експорт зернових у 2024/2025 до 40,3 млн тонн - прогноз Мінагро
	09:54	Ціни на соняшник знизилися на тлі ослаблення експортного ринку олії - АГРО+Олійні
	09:42	Виробники олії вважають зростання цін на соняшник невиправданим
22.12.2024
	23:31	МВФ прогнозує відчутне покращення ВВП України у 2026-2027
	19:50	Зеленський розраховує, що головування Польщі та Данії в ЄС у 2025 р. стануть історичними для України
	12:03	Погода та корми сприяють розмноженню польових гризунів
	11:54	Стан озимини вчені оцінюють як добрий
21.12.2024
	21:28	Трейдери експортували 9,4 млн тонн пшениці, або 458% погодженого з владою обсягу на 2024/2025 МР
	18:13	Кутя на Різдво з пшениці в Україні. Чим пригощає світ?
	17:46	Виробництво зерна в Китаї в 2024 досягло рекордних 706 млн тонн
	16:55	Недоступність окремих держреєстрів знижує можливість банків відкривати рахунки і видавати кредити - НБУ
	11:04	Сільпо втратило склад і товари на 400 млн грн через нічну атаку "шахедів"