Народные рецепты от хронической усталости

14.11.2013 06:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Наша жизнь требует от нас скорости при совершении тех или иных действий, принятия решений, поэтому одной из самых актуальных проблем современных людей является хроническая усталость, причиной которой может быть, неправильное питание.

Ни для кого не секрет, что правильное питание оказывает положительное воздействие на организм, который начинает работать как часы, получает дополнительную энергию, однако при этом не перегружается ненужными калориями.

К здоровой и правильной пище относятся, продукты, содержащие железо, пишет Ваш Айболит. Для нормального функционирования организму нужно получать в сутки примерно 18 мг железа, причём это касается не, только женщин, но и мужчин. Недостаток данного минерала в организме может проявляться в виде нарушения обмена веществ, увеличенной утомляемости, постоянной усталости. В том случае, если вы с утра не чувствуете бодрости, то нужно обратить внимание на рацион и добавить в него побольше морепродуктов, печени, зелёных листовых овощей, постного мяса, а еще фруктовых соков - гранатового, апельсинового и других. Также можно начинать употреблять минерально-витаминные добавки с добавлением железа.

Такая диета требует много времени, однако нередко возникает ситуация, когда прилив энергии необходим прямо здесь сейчас. Какие народные рецепты от хронической усталости в данной ситуации? В данном случае могут помочь углеводы, которые быстрее всего превращаются в требуемую организму энергию - это свежие овощи и фрукты, фасоль, цельнозерновые каши. Однако организму нужен не только мгновенный прилив энергии, но и поддержание его работоспособности в течение всего дня, что обеспечивается с помощью употребления жиров и белков. Много организму не нужно, достаточно стаканчика обезжиренного йогурта с добавлением в него фруктами. Таким образом, организм получает все нужные элементы - белки, углеводы, жиры и клетчатку в требуемом количестве.

На протяжении всего бодрость дня может обеспечить всего одна тарелка мюслей либо овсяной каши на молоке. Овсянка содержит достаточное количество клетчатки, в результате чего достаточно долго переваривается в организме, поэтому она поддерживает требуемый уровень сахара в крови и обеспечивает энергией на протяжении длительного периода времени. Это даст возможность избавиться от усталости.

Отличный народный рецепт от хронической усталости - употреблять в пищу орехов, тыквенных и подсолнечных семечек, ну или изюма. Эти продукты содержат достаточное количество ненасыщенных жиров и белка, что сможет обеспечить организм энергией на длительное время. Но они являются очень питательными, потому не стоит ими очень увлекаться, чтобы не увеличивать вес.

Эффективным средством для быстрого восстановления сил и повышения работоспособности, если у вас хроническая усталость является витамин С. Он поспособствует производству карнитина, который поможет организму сжигать жиры и получать требуемую энергию. Витамин С содержится практически во всех овощах и фруктах.

Чтобы обеспечить организм энергией в течение рабочего дня и при этом не перенасытить его калориями, нужно принимать пищу небольшими порциями, через одинаковые промежутки времени, не реже чем шесть раз в день. Кроме этого, для избавления от синдрома хронической усталости, нужно выпивать в день большое количество жидкости, примерно полстакана через каждые 30 минут.

24.11.2024
	11:31	У межах нової кліматичної угоди до 2035 року бідним країнам щорічно виділятимуть $300 млрд
	04:22	Grain from Ukraine: 280 тис тонн агропродукції, 290 млн USD донорських коштів, 12 країн
23.11.2024
	18:43	Аграрії України зібрали 23,6 млн тонн кукурудзи
	18:39	РФ намагається підірвати аграрний потенціал України - Шмигаль
	18:32	Україна не дозволила РФ перетворити продовольство на зброю - прем’єр Швеції
	17:14	Всі критично важливі підприємства повинні підтвердити свій статус до 28 лютого 2025, — уряд змінив умови бронювання
	17:07	За час роботи "Grain from Ukraine" вже 20 мільйонів людей вдалося врятувати від голоду – Зеленський
	17:04	Польська сторона у ПП «Медика» вже не приймає вантажівки з України - прикордонники
	16:49	Зимова єПідтримка: як отримати 1 тис. гривень допомоги від держави
	16:43	Польща розпочала анонсоване блокування руху вантажівок перед п/п «Медика - Шегині»
22.11.2024
	19:11	Польські фермери планують обмежити рух на кордоні з Україною
	19:08	Україна отримає $4,8 млрд у межах проєкту PEACE від Світового банку
	18:37	На Миколаївщині відновлюють сховища для тривалого зберігання овочів та фруктів
	18:24	Вегетація озимих зернових проходить за задовільних умов
	18:16	1080 фермерів з прифронтовой територій отримали 5473 зернових рукава
	18:15	ОВК об'єдналися для прискорення реформи меліорації
	16:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:34	БЕБ на Київщині викрило злочинну групу осіб, що організувала нелегальну торгівлю тютюновими виробами
	12:41	Нелегальний покер-клуб в столичному бізнес-центрі: БЕБ повідомило про підозру 3 учасникам організованої злочинної групи
	12:39	МХП у 3 кварталі 2024 збільшив чистий прибуток на 75%
	12:15	Заводи Вінницької області виробили 236 тис. тонн цукру
	12:03	Аграрії можуть отримати грант від Нідерландського агентства з питань підприємництва
	11:23	БЕБ на Львівщині вилучило незаконно виготовлену тютюнову сировину вартістю 5,2 млн грн
	11:02	Ціни на продовольчу пшеницю в Україні залишаються на високому рівні, хоч і під тиском
	10:58	БЕБ викрило на Одещині будівельне підприємство в ухиленні від сплати 8 млн грн податків
	10:21	Урожай кукурудзи в Україні в 2024 оцінюється в 25 млн тонн. Потенційний експорт - 19,4 млн тонн
	09:55	Міністри ЄС обговорили підвищення тарифів на аграрний імпорт із РФ і Білорусі
	09:54	Україна та Литва домовилися про систему перевірки зерна
	06:16	Новий завод харчових напівфабрикатів у Тернопільській області планують відкрити влітку 2025 року
	06:04	Ячмінь. Експорт досяг 1,765 млн тонн станом на 20 листопада
21.11.2024
	17:12	Кукурудза. Аграрії зібрали 22,3 млн тонн
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:13	Група АГРОТРЕЙД підбила підсумки першого року вирощування арахісу
	14:24	На Одещині суд виніс вирок організатору злочинної групи, яку БЕБ викрило в підпільному виробництві парфумів
	13:30	БЕБ на Львівщині вилучило на 24 млн грн електронних сигарет з забороненими складниками
	10:45	Закупівля дров для ЗСУ за завищеними цінами: БЕБ повідомило про підозру 6 учасникам схеми
20.11.2024
	18:59	За матеріалами БЕБ судитимуть посадовців Одеської міськради за розтрату 3,9 млн грн на закупівлях для Збройних Сил
	17:33	Всесвітня продовольча програма ООН планує виділити на підтримку України понад $2 мільярди - Шмигаль
	17:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:44	За матеріалами Бюро економічної безпеки позбавлено ліцензії 3 відомі тютюнові компанії
	12:19	"Зроблено в Україні" фінансуватиметься повноцінно в 2025 — Мінекономіки
	11:20	На Буковині Детективи БЕБ викрили мережу виготовлення та збуту фальсифікованого пального
	11:02	441,5 млн гривень грантової підтримки отримали цьогоріч аграрії на розвиток садів і теплиць
	10:58	Мінагро обговорило з ФАО розширення підтримки українських аграріїв у 2025
	07:41	МВФ дещо покращив прогноз зростання ВВП України
	04:01	В Україні 20 листопада діятиме одна черга відключень електроенергії - з 06:00 до 22:00
19.11.2024
	18:04	Рада ухвалила бюджет 2025 зі збільшеними податками
	17:53	МВФ і Україна досягли угоди на рівні персоналу про 6-й перегляд програми EFF - Фонд
	17:44	Аграрії України посіяли 98% озимих під урожай 2025
	14:16	За матеріалами БЕБ суд призначив понад 2,7 млн грн штрафу організаторам мережі нелегальних гральних закладів