Как в жару сберечь свое здоровье

10.07.2013 00:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Главный специалист Минздравсоцразвития Сергей Бойцов и директор Государственного НИЦ профилактической медицины решил поделиться с россиянами советами о том, как минимизировать вред для организма в жару, пишет http://medvesti.com.

Нередко климатические факторы являются причиной не только плохого самочувствия, но и повышения смертности. Поэтому Бойцов настоятельно не рекомендует употреблять алкоголь в жару и минимизировать количество выкуриваемых сигарет.

Когда температуры воздуха превышает по показателям температуру тела, то отношения между телом и средой начинает меняться, изменяется терморегуляция, в этом процессе активно задействована сердечно-сосудистая система.

Если пришла тепловая волна, то есть несколько дней держится аномально высокая температура, то даже здоровый человек будет чувствовать себя плохо. Именно тогда летнее повышение смертности достигает своего пика.

При температуре ниже 38 градусов кровь циркулирует по кожей, отдавая тепло, но когда внешняя температура выше температуры тела, активизация кровотока не может помочь. Тогда организм централизует кровоток, а это влечет за собой и повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

При сильной жаре рекомендуется как можно больше проводить времени в помещениях с кондиционерами или вентиляторами, не пребывать долго на солнце и не нагружать себя излишне физически. Для пожилых людей жара особенно опасна, при гипертонии рекомендуется измерять давление не меньше трех раз в сутки, если давление изменилось, то лучше посоветоваться с врачом. Возможно, прием препаратов стоит сократить или даже временно приостановить.

Пациенты с сердечными проблемами (ишемическая болезнь, оперированные по поводу порока сердца, с нарушениями сердечного ритма) должна принимать препятствующие образованию тромбов препараты.

Следует потреблять достаточное количество жидкости, ведь при потере минеральных солей с потом может произойти дисбаланс водно-солевого обмена. Хотя для пожилых людей употребление 2 литров воды может оказаться слишком нагрузочным для кровообращения.

Помните, курение повышает вероятность возникновения тромба практически в сто раз, а в жару курение будет просто вашим убийцей. Алкоголь не обладает такой способность тромбообразования, но продукты его распада нарушают сердечный ритм, при нарушении водно-солевого обмена риск его нарушения очень высок.

Также лучше сократить объемы питания, так как на переработку пищи требуется энергия, а энергозатрыты в жару только перегружают организм.

Не переходите резко с жары в прохладные помещения и обратно, в условиях современного города это невозможно, но по крайней мере не устанавливайте в автомобиле слишком низкую температуру на кондиционере. 26 градусов в салоне при 38 снаружи будет вполне приемлемой разницей, которая поможет вам чувствовать себя лучше.

10.01.2025
	17:28	БЕБ на Одещині викрило підпільні цехи з пошиття одягу під виглядом відомих брендів
	15:59	До держбюджету надійшло EUR3 млрд від ЄС у межах ініціативи ERA
	14:54	БЕБ викрило у несплаті 30 млн грн податків під час перевалки пшениці групу компаній, яку американські інвестори звинувачують у виведенні коштів
	14:52	ICC Ukraine просить Зеленського підписати закон про підвищення акцизів на тютюнові вироби
	14:27	Майже 47 мільярдів гривень отримали аграрії за програмою «Доступні кредити 5-7-9» в 2024
	14:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:06	Мінагро затвердило мінімально допустимі експорті ціни на продовольство на січень 2025
	13:54	Астарта завершила переробний сезон 2024 з низкою рекордів
	13:52	Мінагро розподілило квоти на експорт м’яса птиці на ринки ЄС на 2025
	13:00	В Мінагрополітики затвердили мінімально допустимі експорті ціни на окремі види товарів на січень 2025 року
	11:29	Аграрії Житомирської області зібрали в 2024 на 100 тис тонн зерна більше
	11:24	Україна збільшила продажі меду на зовнішні ринки до 85,8 тис тонн в 2024
	11:05	БЕБ на Львівщині забезпечило відшкодування 3,8 млн грн податків підприємством з реалізації мʼясних та морепродуктів
	11:04	Київські митники вилучили рідкісний атрибут пожежника минулого століття
09.01.2025
	19:47	13 088 агрогосподарств отримали майже 104,5 млрд гривень банківських кредитів на розвиток в 2024
	17:15	Україна скасує Господарський кодекс - Рада ухвалила закон
	17:09	Віталій Коваль: Після скасування мораторію на відчуження сільськогосподарських земель продано лише 3,4% ділянок
	17:05	Аграрний міністр Коваль обговорив з французькою колегою співробітництво в агросекторі
	17:05	За матеріалами БЕБ у Чернівцях суд призначив понад 4 млн грн штрафу за контрабанду сигарет у цистернах
	17:03	БЕБ повідомило про підозру керівництву компанії в ухиленні від сплати майже 45 млн грн податків
	16:55	Чому держава не видобуває сіль на Закарпатті - версія ОВА
	12:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:47	Україна більше ніж удвічі скоротила поставки пшениці на зовнішні ринки в грудні 2024
	11:46	БЕБ викрило у несплаті 30 млн грн податків під час перевалки пшениці групу компаній, яку американські інвестори звинувачують у виведенні коштів
	10:44	Світові ціни на какао знижуються - Bloomberg
	10:26	Пшениця в Чикаго знизилася на тлі зміцнення долара США і позиціонування трейдерів
	09:16	Після розмінування сільгоспземель лише за 1-2 роки можна зібрати врожай, прибуток від якого може покрити витрати на розмінування - розрахунки
08.01.2025
	22:45	План розмінування на 2025 - обстежити 31 тис. кв. км території - Шмигаль
	18:01	Індекс цін на молочну продукцію GDT знизився на 1,4%
	17:31	Вантажообіг портів у 2024 році сягнув 97 млн тонн
	17:11	Сапери повернули аграріям у використання понад 285 тис. га земель сільгосппризначення у 2024
	17:03	Протягом 2024 продано-куплено 320,66 тис га земель сільськогосподарського призначення
	15:17	За матеріалами БЕБ на Полтавщині суд виніс вирок чоловіку за незаконний продаж фальсифікованих сигарет
	14:32	Уряд привів у відповідність процедуру зміни цільового призначення земель з віднесенням ïx до земель оборони
	14:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:54	Рада відновила обов’язкову систему моніторингу викидів парникових газів
	11:45	Пшениця в Чикаго виросла на тлі ослаблення долара США та погіршення погодних умов у Канзасі
	11:28	За матеріалами БЕБ в Одесі суд виніс вирок за продаж підробленої техніки відомого бренду
	10:31	Уряд вніс до Реєстру сотий індустріальний парк
	10:25	Україна експортувала 20,6 млн тонн пшениці в 2024
	10:15	В Україні діють певні спрощення для виробників харчових продуктів стосовно маркування продукції власного виробництва
07.01.2025
	22:38	НБУ опустив офіційний курс гривні до нового мінімуму 42,23 грн/$1
	22:36	Стан посівів озимини вчені оцінюють як добрий
	22:05	Мінагрополітики визначило пріоритети діяльності на 2025
	21:49	За 2024 товарообіг України склав $112,3 млрд
	21:47	Міжнародні резерви України в грудні зросли на 9,7% - НБУ
	21:46	ВАР закликає уряд запровадити пільговий акциз на пальне для аграріїв
	15:40	За матеріалами БЕБ судитимуть головного бухгалтера підприємства за ухилення від сплати 4,4 млн грн податків
	15:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:34	Пшеничні котирування в Чикаго виросли на технічній корекції після кількох сесій зниження