Мифы и реальность о здоровом образе жизни

18.10.2012 05:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Вести исключительно здоровый образ жизни - это сегодня, как говорится, тренд. Гламурные «персонажи» пьют только зеленый чай (черный - ни-ни!), начинают день с диетических хлопьев, курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок - чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер. Зачастую мы и не задумываемся, подходят ли нам общие рекомендации по здоровому образу жизни и в каких из них вообще есть рациональное зерно, пишет 10diet.net.

Каждый человек индивидуален, и речь идет не только о генетической предрасположенности к диетических хлопьев, курят легкие сигареты и10diet.net.

Каждый человек индивидуален, и каким-либо недугам или приобретенным к определенному возрасту хроническим хворям. Распорядок дня, специфика работы, биоритмы и темперамент - эти внешние и внутренние факторы никак не учитываются.

Мы предлагаем вам совершить небольшую экскурсию в мир модных суждений о здоровом образе жизни, а потом уже решать, подходят ли вам - именно вам - эти рекомендации.

От сахара полнеют, а от сахарозаменителей - нет.

Вообще-то калории «заменители» все равно содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу: ксилит, цикламат, сахарин малокалорийные - можно съесть побольше… К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать понос. И если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и "не сахаром" - в буквальном смысле вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться.

Живые йогурты самые полезные.

Никто не спорит. Весь вопрос в том, какие йогурты считать «живыми». Таковыми могут считаться только не пастеризованные (то есть, произведенные без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно только при низкой температуре и не более недели - только так полезные бактерии действительно остаются живыми. То, что стоит на обычных полках магазинов неделями - «живым» не может быть в принципе.

Есть на ночь вредно.

Сначала подумайте, когда у вас наступает ночь. Принцип такой: вредно есть менее чем за 2 часа до сна, иначе пища не успеет полностью перевариться. А если вы - сова? Поужинаете в 12 а ляжете спать в половине третьего - и принцип соблюден и не придется МУЧИТЬСЯ от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой: съеденная даже за 4 часа до сна, она всю ночь будет приковывать к себе внимание вашего организма, в результате бессонница и несвежая голова наутро обеспечены.

Здоровая еда страшно дорогая и готовится по особым рецептам.

В этом нас пытаются убедить производители низкокалорийных мюслей, соевых батончиков, протеиновых коктейлей и прочей модной еды. На самом деле это не более чем коммерческий ход. Стоимость исходных продуктов невысока, а расчет строится на нашей с вами лени: проще открыть упаковку готового продукта, чем самим на кухне проращивать овес, толочь орехи и три раза пропускать через мясорубку овощное пюре. Платим мы не за особую полезность, а всего лишь за экономию времени. Хотя, стоит признать, что в современном безумном ритме жизни это немаловажный фактор.

Спорт - это здоровье, чем больше тренировок, тем лучше.

В спорте, как и в любом деле, все хорошо в меру. Занятия более 2 часов в день заставляют быстрее изнашиваться суставы и связки, могут повредить мышцы, вызвать сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные проблемы и даже нарушение менструального цикла. Вам же не приходит в голову таскать мешки с картошкой, потому что это тоже физическая нагрузка? А перебор на тренажере или беговой дорожке ничем от такого «неблагородного» труда не отличается.

Утро надо начинать с гимнастики.

Чего мы ждем от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем мозгу для окончательного пробуждения надо несколько больше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» - ни пользы, ни удовольствия. Так что если вы не ранняя пташка, начните день с водных процедур, чтобы «включиться», а потом переходите к разминке.

Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться.

Вот только где вы найдете этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, тщательно вбирая все выхлопные газы. К тому же выяснилось, что бег трусцой дает слишком сильную нагрузку на суставы и слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать по-настоящему, или просто быстро ходить.

Сигареты «light» не так вредны.

Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше. Но ведь «подсевшему» на курение организму все равно нужна определенная доза никотина. Курильщик возьмет свое, незаметно выкурив не три обычных сигареты, а пять легких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует.

Стресс - это негативные переживания.

На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют не поддаваться эмоциям и относиться ко всему философски.

Здоровый образ жизни гарантирует долголетие.

Это верно лишь отчасти. Не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике, полученной от предков. Здоровый образ жизни скорее улучшает качество этой самой жизни, чем ее продолжительность.

Настало время подвести итог. Не все то, что активно рекламируется, действительно полезно. И уж точно не может быть универсальных советов для всех. В первую очередь надо разобраться в себе, прислушаться к своему организму, при каких-то

24.11.2024
	19:44	Астарта скоротила площі під озимою пшеницею та збільшила під ріпаком майже на 50%
	15:37	Польсько-українська господарча палата закликала фермерів припинити блокаду кордону
	11:31	У межах нової кліматичної угоди до 2035 року бідним країнам щорічно виділятимуть $300 млрд
	04:22	Grain from Ukraine: 280 тис тонн агропродукції, 290 млн USD донорських коштів, 12 країн
23.11.2024
	18:43	Аграрії України зібрали 23,6 млн тонн кукурудзи
	18:39	РФ намагається підірвати аграрний потенціал України - Шмигаль
	18:32	Україна не дозволила РФ перетворити продовольство на зброю - прем’єр Швеції
	17:14	Всі критично важливі підприємства повинні підтвердити свій статус до 28 лютого 2025, — уряд змінив умови бронювання
	17:07	За час роботи "Grain from Ukraine" вже 20 мільйонів людей вдалося врятувати від голоду – Зеленський
	17:04	Польська сторона у ПП «Медика» вже не приймає вантажівки з України - прикордонники
	16:49	Зимова єПідтримка: як отримати 1 тис. гривень допомоги від держави
	16:43	Польща розпочала анонсоване блокування руху вантажівок перед п/п «Медика - Шегині»
22.11.2024
	19:11	Польські фермери планують обмежити рух на кордоні з Україною
	19:08	Україна отримає $4,8 млрд у межах проєкту PEACE від Світового банку
	18:37	На Миколаївщині відновлюють сховища для тривалого зберігання овочів та фруктів
	18:24	Вегетація озимих зернових проходить за задовільних умов
	18:16	1080 фермерів з прифронтовой територій отримали 5473 зернових рукава
	18:15	ОВК об'єдналися для прискорення реформи меліорації
	16:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:34	БЕБ на Київщині викрило злочинну групу осіб, що організувала нелегальну торгівлю тютюновими виробами
	12:41	Нелегальний покер-клуб в столичному бізнес-центрі: БЕБ повідомило про підозру 3 учасникам організованої злочинної групи
	12:39	МХП у 3 кварталі 2024 збільшив чистий прибуток на 75%
	12:15	Заводи Вінницької області виробили 236 тис. тонн цукру
	12:03	Аграрії можуть отримати грант від Нідерландського агентства з питань підприємництва
	11:23	БЕБ на Львівщині вилучило незаконно виготовлену тютюнову сировину вартістю 5,2 млн грн
	11:02	Ціни на продовольчу пшеницю в Україні залишаються на високому рівні, хоч і під тиском
	10:58	БЕБ викрило на Одещині будівельне підприємство в ухиленні від сплати 8 млн грн податків
	10:21	Урожай кукурудзи в Україні в 2024 оцінюється в 25 млн тонн. Потенційний експорт - 19,4 млн тонн
	09:55	Міністри ЄС обговорили підвищення тарифів на аграрний імпорт із РФ і Білорусі
	09:54	Україна та Литва домовилися про систему перевірки зерна
	06:16	Новий завод харчових напівфабрикатів у Тернопільській області планують відкрити влітку 2025 року
	06:04	Ячмінь. Експорт досяг 1,765 млн тонн станом на 20 листопада
21.11.2024
	17:12	Кукурудза. Аграрії зібрали 22,3 млн тонн
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:13	Група АГРОТРЕЙД підбила підсумки першого року вирощування арахісу
	14:24	На Одещині суд виніс вирок організатору злочинної групи, яку БЕБ викрило в підпільному виробництві парфумів
	13:30	БЕБ на Львівщині вилучило на 24 млн грн електронних сигарет з забороненими складниками
	10:45	Закупівля дров для ЗСУ за завищеними цінами: БЕБ повідомило про підозру 6 учасникам схеми
20.11.2024
	18:59	За матеріалами БЕБ судитимуть посадовців Одеської міськради за розтрату 3,9 млн грн на закупівлях для Збройних Сил
	17:33	Всесвітня продовольча програма ООН планує виділити на підтримку України понад $2 мільярди - Шмигаль
	17:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:44	За матеріалами Бюро економічної безпеки позбавлено ліцензії 3 відомі тютюнові компанії
	12:19	"Зроблено в Україні" фінансуватиметься повноцінно в 2025 — Мінекономіки
	11:20	На Буковині Детективи БЕБ викрили мережу виготовлення та збуту фальсифікованого пального
	11:02	441,5 млн гривень грантової підтримки отримали цьогоріч аграрії на розвиток садів і теплиць
	10:58	Мінагро обговорило з ФАО розширення підтримки українських аграріїв у 2025
	07:41	МВФ дещо покращив прогноз зростання ВВП України
	04:01	В Україні 20 листопада діятиме одна черга відключень електроенергії - з 06:00 до 22:00
19.11.2024
	18:04	Рада ухвалила бюджет 2025 зі збільшеними податками
	17:53	МВФ і Україна досягли угоди на рівні персоналу про 6-й перегляд програми EFF - Фонд