5 самых здоровых продуктов на каждый день
08.12.2012 10:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Медики считают, что именно они в рационе способны поддержать здоровье на многие годы. Для того, чтобы сохранить организм в тонусе, вовсе не обязательно каждый день есть икру ложками и закусывать ее омарами. Американские диетологи перечислили список самых обычных продуктов питания, сочетание которых дает полноценный комплекс жизненно важных элементов. Однако, как это часто и случается, мнения иностранных ученых о полезной еде несколько отличается от теории отечественных медиков, пишет medikforum.ru. Советы западных коллег комментирует врач-диетолог, к.м.н. Юлия Чехонина: 1.Орехи. Любые - грецкие, миндальные, фундук или кешью. Съедайте их около горсти каждый день и тем самым обеспечивайте свой организм необходимыми для сердца ненасыщенными жирами, белком и антиоксидантами. Юлия Чехонина: я бы не советовала есть орехи каждый день. Все-таки, это очень калорийный продукт. Но 23 раза в неделю, по 50 г - это обязательно! 2. Фасоль. Эта «скромница» содержит высокое количество растительного белка и калия необходимого для хорошей работы сердца и других жизненно важных органов, клетчатку - для лучшей работы всего желудочно-кишечного тракта. А еще в ней крайне мало калорий и много антиоксидантов. Юлия Чехонина: растительный белок не обладает полным набором аминокислот, необходимых для строения клеток. Поэтому, в ежедневный рацион обязательных продуктов я рекомендую включать еще по 2 порции (100 г каждая) животного, рыбного или молочного белка. Это могут быть рыба, курица, нежирное мясо или творог. 3. Листовые салаты или шпинат. Не откладывайте употребление этих продуктов на лето. То огромное количество витаминов и ценных минералов, которые в них содержатся, нужны вашему организму круглый год! К тому же, эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает очистить организм. Юлия Чехонина: я бы не стала так однозначно рекомендовать шпинат. Этот продукт противопоказан людям с мочекаменной болезнью. К тому же, это не самый характерный для российского питания овощ. А вот листовые салаты на каждый день вполне подходят всем. 4. Натуральный йогурт. Именно «живой» а не тот сладкий десерт, который может храниться несколько месяцев. Срок годности настоящего, полезного йогурта - не более 2 недель. Именно в нем содержатся бифидо-культуры, которые поддерживают естественную микрофлору в организме и улучшают его сопротивляемость к различным заболеваниям. А еще, именно в присутствии полезных бактерий все витамины и минералы, которые поступили с другими продуктами, всасываются более эффективно. Юлия Чехонина: здесь без всяких сомнений! Более того, хочу добавить, что натуральный йогурт нужно есть всем без исключения 12 раза в день. И не бояться их есть на ночь, в отличии от других продуктов питания. 5. Цельнозерновой хлеб и крупы. Во-первых, эти медленные сложные углеводы заряжают вас энергией на весь день, во-вторых - в них много белка, который необходим для строения клеток, а в-третьих - они просто кладезь натуральной клетчатки, которая очищает организм от шлаков. Юлия Чехонина: наиболее эффективны эти продукты с утра, поскольку усиливают обмен веществ и повышают работоспособность.
04.04.2025 |
|
 |
 |
|
 |
17:07 |
Уряд затвердив порядки ліцензування виробництва та обігу спирту, алкоголю й тютюну |
 |
14:08 |
Глобальні ціни на продовольство в березні стабільні - ФАО |
 |
13:55 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
 |
13:33 |
Напередодні Великодня ситуація на ринку яєць малооптимістична - Союз птахівників України |
 |
13:08 |
Майже 600 млн гривень надходжень – підсумки півріччя торгів «Земельного банку» |
 |
12:26 |
Компенсація 25% вартості української сільгосптехніки та обладнання: перша виплата 2025 — 126,6 млн грн |
 |
12:12 |
Пшеничні котирування Чикаго впали через побоювання, що агроекспорт США постраждає після нових масштабних тарифів Трампа |
 |
10:56 |
Європарламент підтримав еквівалентність для українського насіння соняшника, ріпаку, сої та буряків |
 |
10:19 |
Соняшник. Аграрії почали сіяти та посіяли 33 тис га |
 |
10:17 |
Аграрії України посіяли 926 тис га зернових |
 |
10:07 |
Суд обрав запобіжні заходи учасникам злочинної групи, які привласнили понад 14 млн грн на укриттях цивільного захисту |
03.04.2025 |
|
 |
 |
|
 |
23:22 |
Найбільше від митних тарифів Трампа програли США - Bloomberg |
 |
23:04 |
Україна зможе забезпечити передбачуваність торгових потоків до Євросоюзу – торгпред |
 |
22:36 |
Важливо будувати біоетанольні заводи і розвивати глибинну переробку, збільшуючи вартість експорту - Коваль |
 |
22:29 |
Американські мита можуть призвести до зниження ВВП Польщі на 0,4% - Туск |
 |
22:05 |
Коваль обговорив фінпідтримку агросектору з ЄІБ |
 |
16:45 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
 |
13:10 |
БЕБ на Закарпатті завершило розслідування контрабанди лісоматеріалів |
 |
12:21 |
Що означають для України нові мита від США? Складно, але не критично - Свириденко |
 |
12:15 |
За матеріалами БЕБ у Києві управління освіти розірвало договір на будівництво укриття для школи вартістю 234 млн грн |
 |
11:55 |
БЕБ у Полтаві завершило розслідування розкрадання 3,5 млн грн на капремонті пожежного депо |
 |
11:46 |
Пшеничні котирування на біржі Чикаго впали через побоювання нових торгових війн від Трампа |
 |
09:52 |
Китай закликав США скасувати тарифи та пригрозив зворотними - ЗМІ |
 |
09:43 |
Україна у березні збільшила експорт на 4,5% |
 |
08:19 |
Президент США запровадив надзвичайний стан в економіці задля нових тарифів |
 |
00:27 |
Трамп оголосив про запровадження мит для всіх країн |
02.04.2025 |
|
 |
 |
|
 |
21:25 |
Україна отримає $432 млн від Світового банку на відновлення транспортної інфраструктури - Шмигаль |
 |
19:01 |
БЕБ на Волині скерувало до суду справу щодо організованої злочинної групи, яка незаконно виготовляла агрохімікати |
 |
17:35 |
БЕБ у Києві завершило розслідування розтрати 5 млн грн бюджетних коштів службовцем Збройних Сил України |
 |
15:16 |
2,7 млн грн незаконних «бойових» виплат: БЕБ повідомило про підозру комбата та заступника командира однієї з військових частин |
 |
14:15 |
Пшеничні котирування на Чиказькій біржі продовжили зростання під впливом звіту МСГ США |
 |
13:44 |
В Одесі за матеріалами БЕБ судитимуть обвинувачених у справі про підроблення електроінструментів |
 |
12:31 |
Для фінансування робіт із розмінування на нинішній рік є 2,5 млрд грн, завдання - знайти додатковий ресурс, зокрема інвестиційний |
 |
11:24 |
У Полтаві судитимуть посадовця та підприємця, яких БЕБ викрило у розтраті 43,8 млн грн під час благоустрою громади |
 |
11:22 |
Бюро економічної безпеки на Львівщині скерувало до суду справу за контрабанду автомобілів |
 |
11:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
 |
10:06 |
Господарства групи АГРОТРЕЙД розпочали весняну посівну 2025 |
 |
09:52 |
Господарства НІБУЛОН почали сіяти ярину |
 |
07:52 |
Єврокомісія наклала стягнення у €458 мільйонів на автомобільні компанії за картельну змову |
 |
07:13 |
Нацбанк скасовує обмеження у 150 тисяч гривень для переказів «із картки на картку» |
 |
07:01 |
Ізраїль скасовує усі імпортні мита на продукцію США |
01.04.2025 |
|
 |
 |
|
 |
20:16 |
Шмигаль вважає, що Україна готова до відкриття всіх переговорних Кластерів про вступ в ЄС в 2025 |
 |
19:18 |
АМКУ почав справу проти компанії, котра поширювала неправдиву інформацію про вершкове масло |
 |
19:11 |
Мінагро з аграріями шукають рішення питання 30% росту тарифів на перевезення збіжжя залізницею |
 |
17:30 |
Перші українськи яблука поставлені на індійський ринок |
 |
17:28 |
ЄС готовий жорстко відповісти на нові торговельні тарифи від США - фон дер Ляєн |
 |
17:25 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
 |
17:13 |
Kormotech розглядає можливість розміщення виробництва сухих кормів у Румунії |
 |
17:06 |
Уряд поновив повноцінний державний контроль за імпортованими харчовими продуктами, кормами |
 |
16:54 |
Бюро економічної безпеки на Київщині забезпечило відшкодування забудовником понад 6 млн грн несплачених податків |

|