Как бороться с понедельничной апатией
03.12.2012 08:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Итак, выходные позади - и мы снова ныряем в рутину рабочей недели. У многих из нас этот момент вызывает кучу негативных эмоций: от апатичной отстранённости и "заторможенности" до небольшого стресса. Некоторые не могут адаптироваться целый день, вплоть до вторника. Вот несколько советов о том, как преодолеть или хотя бы свести к минимуму такое состояние, как сделать контраст не таким резким, пишет lifehacker.ru. Запланируйте на выходные хотя бы одно значимое действие Ничего не делать - это, конечно, здорово. Спать, валяться, щёлкать каналы, смотреть забавные ролики на ютубе и не смотреть на часы: обо всём этом мы мечтаем в пятницу вечером. Однако, если все выходные вы посвятили только безделью в чистом виде, то в понедельник это обычно аукается: «Ну и на что я убил эти два дня?!». Поэтому постарайтесь запланировать (и осуществить) хотя бы одно конструктивное действие на выходные. Это может быть что-то полезное (наконец-то починил шкаф), приятное (наконец-то выбрался с девушкой в театр) или творческое (наконец-то построили с сыном воздушного змея). Главное, чтобы от этого действия остался ощутимый результат: тогда утром в понедельник у вас будет веское доказательство, что выходные прошли не зря. Подготовьте всё с вечера Нет ничего хуже, чем в безрадостное понедельничное утро скакать по всей квартире в поисках нужной бумаги (ключей, флешки, немятой блузки и т.п.). Потратьте 15 минут накануне на сборы - и тогда утром у вас будут лишние 15 минут для сна или полноценного завтрака. Кстати, об одежде: понедельник - тот самый день, когда лучше всего не экспериментировать и надеть проверенную, любимую вещь, в которой вы будете чувствовать себя стильно и комфортно. Не оставляйте «хвостов» с пятницы Если с конца прошлой недели осталось какое-то дело, которое вам всё равно предстоит закончить в понедельник, выделите на него хотя бы немного времени на выходных. Ключевое слово «немного». Иногда даже 20 минут размышлений о задаче на свежую голову могут существенно облегчить вам жизнь в понедельник. Если осталась, например, недописанная статья - погуглите на заданную тему в выходные, расслабленно, под музыку. Если задача большая и сложная, сделайте хотя бы один шажок, один подход, или просто составьте план работы, не насилуя себя: у вас ведь никто не стоит за плечом, вы делаете это для себя. Не ломайте режим слишком резко Слишком поздно лечь спать в субботу, и проснуться в 3 часа дня в воскресенье - это плохая идея. Это нездоровый сон, и переспать иногда хуже для организма, чем недоспать. Во-первых, у вас будет ощущение потерянного дня: только проснулся, а уже вечер, а завтра на работу. Во-вторых, организм обязательно припомнит вам всё это: в ночь с воскресенья на понедельник вы будете ворочаться без сна, а утром встанете с кровати в виде зомби. Пощадите свой желудок Если ваш рабочий график настолько суров, что пообедать нормально получается раз в сто лет, пощадите себя хотя бы на выходных. Не идите в бигмачечные и прочие фаст-фуды, не закупайте чипсы и колу на вечер, если вы на диете - не срывайтесь только потому, что суббота: ну как же, выходные, полагается же расслабиться! Неправильная постановка вопроса. Поешьте лучше свежей зелени, фруктов, овощей, наконец приготовьте что-нибудь вкусное и полезное сами. С точки зрения здоровья вашего организма, это как раз и будет «расслабиться». И в понедельник вы почувствуете себя гораздо более свежим и отдохнувшим. Начните утро понедельника правильно Проснитесь чуть раньше, чем нужно. На полчасика. На первый взгляд, звучит абсурдно: красть у себя еще полчаса времени. Но посмотрите с другой стороны - эти полчаса фактически относятся всё ещё к вашему выходному. Потратьте их на ванну, на любимую музыку, на хобби, на прогулку, на что угодно «непонедельничное». Это поможет расслабиться и зарядиться позитивом с утра, и в итоге вы быстрее войдёте в колею. Распределите рабочие дела правильно Если есть возможность, посвятите первую половину дня механической работе, которая не требует особых интеллектуальных затрат. Сортируйте письма в почте, разгребите бумаги, делайте то, что умеете делать «на автомате». Таким образом, погружение в пучину будней будет более плавным, а шансы «накосячить» с утра уменьшатся. Улыбайтесь Даже если не хочется. Утро понедельника - это такое время, когда шанс напороться на незаслуженную грубость на улице или на работе невероятно высок. Улыбайтесь людям, пусть механически, через силу: коллеги будут вам благодарны, к тому же улыбка - интересная штука, она автоматически улучшает настроение через некоторое время, пусть ненамного, но всё же. Запланируйте на вечер понедельника что-то хорошее Проснуться в понедельник и знать, что наступил ещё один обычный день - это совсем не то же самое, что проснуться и предвкушать хороший вечер после тяжёлого дня. Запишитесь на вечер к парикмахеру или запланируйте встречу с другом за чашечкой чая. Скачайте интересное кино и оставьте себе его на «десерт». Вариантов масса. Главное - что весь день вас будет греть мысль о приближении вечера. Начните готовиться к следующему понедельнику уже сейчас: придумайте себе фишку на выходные - кстати, до них осталось уже не 5, а 4,5 дня - откопайте интересный рецепт, который вам хочется попробовать, найдите для себя что-то привлекательное в самом ближайшем будущем. Жить гораздо легче, когда у вас есть впереди что-то манящее, интересное, интригующее. Хорошей вам рабочей недели!
01.05.2024 |
|
|
|
|
|
17:36 |
За матеріалами БЕБ на Київщині судитимуть місцевого жителя за незаконну торгівлю тютюновими виробами |
|
17:25 |
Уряд переорієнтовує програму «Доступні кредити 5-7-9%» на інвестиційні цілі - Мінекономіки |
|
17:02 |
McDonald's планує розширення партнерських проєктів із АЗС |
|
16:54 |
Україна вийшла на довоєнні показники експорту - Мінекономіки |
|
16:39 |
БЕБ на Закарпатті упередило розтрату 3 млн грн бюджетних коштів на ремонті дитячого садочку та будівництві укриття |
|
15:27 |
Елітне казино під виглядом спортивного покер-клубу: БЕБ у Києві викрило ще один нелегальний гральний заклад |
|
13:20 |
В Україні - 10 000 гривневих мільйонерів: скільки доходів задекларували за минулий рік |
|
13:10 |
В Україні коштом ЄС запускається новий проєкт з охорони довкілля |
|
11:42 |
В Україні зростає кількість господарств, що вирощують цукрові буряки |
|
11:15 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
10:35 |
Пшениця в Чикаго подешевшала на тлі слабкого попиту, невизначеності ринку, великих поставок за травневим контрактом |
|
10:08 |
Україна готова збільшити поставки сухого молока до Болгарії вдвічі |
|
09:57 |
Доходи загального фонду держбюджету у квітні знизилися до 153,6 млрд грн |
|
09:55 |
ЄБРР планує покрити до 50% ризику за новими сублізинговими договорами "ОТП Лізинг" на EUR80 млн |
|
09:44 |
Сенат США ухвалив закон про заборону на імпорт російського урану |
|
09:35 |
Збитки аграріїв Донеччини від повномасштабної війни перевищили ₴5 мільярдів |
|
09:34 |
У світі зростає кількість людей, що зіткнулися з високими рівнями гострого голоду |
|
08:05 |
Бразильська MP AGRO з виробництва розподільників добрив стає частиною AMAZONE Group |
30.04.2024 |
|
|
|
|
|
20:35 |
Уряд спростив видачу ветеринарних документів для переміщення пасік на місця медозбору |
|
19:43 |
Держбюджет у квітні отримав ₴153,6 мільярда податків та зборів |
|
19:16 |
Бюро економічної безпеки викрило підпільні фабрики з виробництва підробок брендового одягу та взуття |
|
15:49 |
НБУ завершує розробку законопроєкту про систему страхування воєнних ризиків в Україні |
|
15:45 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
15:43 |
Переговори про вступ до ЄС можуть розпочатися у червні - Зеленський |
|
15:38 |
Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися після семи сесій зростання |
|
12:13 |
Україна за січень-лютий 2024 завезла на 5 тис тонн бананів більше, але ціни все рівно ростуть |
|
10:35 |
БЕБ викрило незаконне казино та шахрайський кол-центр, що були розташовані у столичному бізнес-центрі |
|
09:24 |
Рада ЄС дала добро на перемовини з Україною про продовження «транспортного безвізу» |
|
09:18 |
Український експорт з чорноморських портів сягнув довоєнного рівня - Кислиця в ООН |
29.04.2024 |
|
|
|
|
|
17:23 |
Нам необхідні багаторічні фінансові зобов'язання щодо підтримки України - Столтенберг |
|
17:19 |
Дотації малим фермерам на землю та за утримання худоби повертаються |
|
17:10 |
Євросоюзу потрібен «план Маршалла» для Молдови та України - Санду |
|
16:54 |
Роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України тривають |
|
15:15 |
БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами та алкоголем |
|
12:39 |
Україна та ОАЕ домовилися про всеосяжне економічне партнерство |
|
12:35 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
12:17 |
Польща розблокувала кордон з Україною |
|
11:40 |
БЕБ викрило підпільну ігрову залу на паркінгу в елітному житловому комплексі Києва |
|
11:32 |
БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра |
|
11:32 |
Пшениця в Чикаго виросла сьому сесію поспіль і показала найбільше тижневе зростання з початку великої війни в Україні |
|
11:24 |
З початку 2024 капіталізація ринку сільгоспземель зросла на понад 200 млрд грн |
|
09:25 |
Аграрії України посіяли 239 тис га цукрових буряків |
|
09:00 |
Погода сприяє росту та розвитку озимих та ранніх ярових |
|
08:24 |
Відкриття кордону на імпорт з України знищить сільське господарство Польщі - опозиційна партія “Право і справедливість” |
28.04.2024 |
|
|
|
|
|
20:43 |
Зростання ВВП України за 3 міс.-2024 прискорилося приблизно до 4,5% - оцінка Мінекономіки |
|
20:35 |
ICU погіршив прогноз зростання ВВП України у 2024 р. до 4,1% за покращення прогнозу інфляції до 6,4% |
|
10:44 |
Експорт м’яса птиці з України в 1 кварталі 2024 - 104 тис тонн |
|
09:17 |
Японія передасть Україні понад 100 потужних генераторів |
|
09:13 |
Укрзалізниця у квітні перевезла на експорт 2,2 мільйона тонн зернових |
27.04.2024 |
|
|
|
|
|
21:06 |
Мінагрополітики обговорило з болгарськими колегами потенціал українського агроекспорту |
|