На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

Аналоги кофе для повышения продуктивности

03.09.2014 07:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Несомненно, чашка кофе поможет взбодриться и выполнить дела, запланированные на день, с большей продуктивностью. Но не следует забывать о том, что чрезмерное употребление кофеина имеет негативные побочные эффекты: учащённое сердцебиение, изжога, различные проблемы с желудком.

К счастью, есть альтернативы кофе, которые помогут вам быть более продуктивным без ущерба для здоровья, пишет lifehacker.ru.

Зелёный чай

Этот напиток — самая известная здоровая альтернатива кофе. Зелёный чай считается напитком с высоким содержанием антиоксидантов и вследствие этого снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Зелёный чай содержит кофеин, но в гораздо меньших количествах, чем кофе, так что вам не стоит бояться побочных эффектов.

Согласно данным исследований, зелёный чай может повысить вашу умственную активность. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Психофармакология», доказывает, что зелёный чай самым благотворным образом сказывается на памяти и внимании человека.

Сделайте перерыв

Этот совет может показаться контрпродуктивным, но многочисленные исследования доказывают, что если вы будете делать регулярные перерывы в течение дня, то это положительно скажется на вашей продуктивности. Исследование, которое было проведено в Иллинойсском университете в 2011 году, показало, что, если вы долго концентрируетесь на одной задаче, это снижает вашу производительность.

А короткие перерывы в течение рабочего дня помогают вашему мозгу немного отдохнуть, и впоследствии к задаче вы вернётесь более сосредоточенным и сможете выполнить задание с гораздо большей продуктивностью.

Прогуляйтесь, встаньте и разомнитесь или позвоните любимому человеку.

Вздремните

Многочисленные исследования доказывают, что недостаток сна самым неблагоприятным образом сказывается на нашем организме: наша производительность снижается, мы чаще делаем ошибки, не можем сфокусироваться на ключевых задачах. В конечном итоге ваш организм взбунтуется, и вы заснёте на важном совещании.

Потери производительности, которые несут компании из-за недосыпа своих работников, оцениваются в $1 967 на одного сотрудника в год. Национальный фонд сна рекомендует спать ночью по 7–9 часов, однако если у вас нет возможности устроить себе продолжительный сон ночью, вздремнуть днём — это очень неплохая идея и практически спасение для вашей продуктивности.

Известное исследование НАСА показало, что сон длиною в 26 минут может повысить вашу производительность на 34%, а вашу сосредоточенность — на 54%.

Исследование 2008 года доказало, что кратковременный сон намного лучше, чем кофеин, помогает улучшить нашу концентрацию и память.

Сходите в спортзал

Тренировка не только поможет вам прийти в тонус, но и положительно скажется на вашей продуктивности.

Недавнее исследование, проведённое в Университете штата Мичиган, выявило, что физические упражнения благотворно сказываются на успеваемости студентов. Это совсем не удивительно, ведь и другие исследования подтверждают, что физическая активность помогает нам выработать дополнительную энергию, мы мыслим яснее и способны генерировать новые идеи. Исследование, проведённое в 2011 году в Швеции, также доказало, что физическая активность в течение рабочего дня повышает продуктивность сотрудника.

В исследовании проводили следующий эксперимент: разделили сотрудников на три группы, первой группе необходимо было посвящать 2,5 часа рабочего времени на физические упражнения; второй группе сократили рабочий день на 2,5 часа, но они не обязаны были заниматься спортом; а третья группа работала в привычном режиме — 40 часов в неделю.

По результатам: сотрудники из группы, которая занималась спортом, отмечают, что их производительность на работе возросла и плюс к этому они намного реже стали чувствовать недомогание.

Вам не нужно тратить много времени на тренировки. Согласно исследованию 2013 года, достаточно посвятить тренировкам от 10 до 40 минут, чтобы ваша концентрация улучшилась за счёт притока крови к мозгу. Такой эффект может продолжаться два и три часа после тренировки.

Если у вас нет возможности заняться спортом в течение своего рабочего дня, пробегите пару раз туда-сюда по лестнице или сделайте несколько отжиманий.

Съешьте немного шоколада и повеселитесь

Исследования доказывают, что если в течение дня сотрудник ест шоколад и устраивает себе «смешные» минутки, например смотрит короткие весёлые видео, то его производительность улучшается на 12%.

Если вы выбираете между тёмным и белым шоколадом, отдайте предпочтение тёмному шоколаду: в нём содержатся эндорфины — гормоны счастья и удовольствия, к тому же тёмный шоколад способен активизировать работу вашего мозга.

Следите за температурой в офисе

Если в вашем офисе холодно, возможно, ваша продуктивность снижается вместе с температурой.

Многочисленные исследования доказывают, что если сотрудники работают в помещении с низкой температурой, то они намного менее продуктивно выполняют поставленные перед ними задачи. Когда нам холодно, тут уж не до продуктивности и творчества. Для нормальной и плодотворной работы вам прежде всего нужны комфортные условия.

Так что, если ваше рабочее место плохо отапливается, одевайтесь как можно теплее, а если есть возможность, возьмите с собой переносной обогреватель.

Агро Перспектива

< Котировки на молокопродукты: рынки в разнонаправленном тренде Все новости за
03.09.2014
Европейские пшеничные котировки в небольшом минусе >

26.12.2024  
16:08 У 2024 році найврожайнішою культурою для Групи АГРОТРЕЙД став озимий ріпак
16:06 Заволоділи майже 9 млн грн на реконструкції трамвайної лінії в Києві: БЕБ повідомило про підозру службовим особам
08:50 Урожайність гречки в 2024 - 15 ц/га
06:32 Відключення світла: у четвер графіки діятимуть із 8:00 до 21:00
06:29 "Філіп Морріс Україна" виконає приписи АМКУ, посилить інформування споживачів про системи нагрівання тютюну
25.12.2024  
22:17 10 господарств отримали 39,4 млн грн підтримки за розвиток зрошення
22:03 27 614 фермерських господарств отримали допомогу на 1,98 млрд грн протягом 2024
21:53 У Вінниці завершили будівництво другої черги «сухого» порту
21:47 Коваль обговорив можливість запуску програми Є-Оселя для аграріїв
21:45 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
21:39 Мінагро оновило критерії з визначення підприємств, які мають важливе значення для економіки в агро
15:26 БЕБ повідомило мешканцю Київщини про підозру у контрабанді мобільних телефонів
11:07 БЕБ на Львівщині викрило підприємств в ухиленні від сплати понад 9 млн грн податків
09:16 Уряд схвалив Стратегію розбудови прикордонної інфраструктури з ЄС та Молдовою до 2030
08:14 Мінфін розмістив ОВДП на ₴4,2 мільярда
07:17 Кабмін затвердив переліки товарів, експорт та імпорт яких підлягає ліцензуванню в 2025
06:13 Аграрії Миколаївської області зможуть отримати допомогу в очищенні сільськогосподарських земель
24.12.2024  
21:15 Мінагрополітики обговорило з JICA проєкт малого садівництва
17:17 Коваль обговорив співпрацю в агросекторі з новопризначеним послом Китаю в Україні
17:05 Молочники обговорили з Міненерго можливості безперервного забезпечення підприємств електроенергією в умовах відключень
16:33 Завершуємо 2024 в умовах фінансової стійкості - Шмигаль
15:43 Україна отримала транш на $1 мільярд від Японії та Британії у рамках програми Світового банку
13:26 БЕБ викрило компанію в ухиленні від сплати понад 64 млн грн податків під час будівництва амбулаторії за бюджетні кошти
12:16 USAID АГРО допомагає організаціям водокористувачів модернізувати меліоративну інфраструктуру
12:03 Молоко незбиране ІІ ґатунку подорожчало за рік на 11,4%
11:45 Ціни на ВРХ в Європі в рази вище ніж в Україні
11:05 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
10:54 Як працюватимуть банки на Новий рік
10:47 Какао-боби обійшли біткоїн та стали найприбутковішим товаром 2024
10:42 Пшеничні котирування в Чикаго зросли на технічних покупках контрактів та послабленні темпів експорту з РФ
10:42 Різдвяна вечеря українцям, що купують продовольство в магазинах, обійдеться в 1365 гривень в 2024
10:21 Обов'язковий момент - різдвяна вечеря
09:41 Торговельна інспекція Польщі забракувала майже 22 тонни української пшениці
09:33 Виробництво соняшникової олії з соняшнику 2024 очікується на рівні 4,9 млн тонн
09:26 Святвечір. Як правильно сказати українською "Сочєльнік"
09:24 МВФ в оновленій програмі з Україною наголосив на можливості більш раннього закінчення війни
09:19 Чому сучасні люди постійно смакують каву
23.12.2024  
23:54 Релокація та нестача приміщень для тварин провокуватимуть скорочення поголів’я ВРХ в Україні
23:50 Станом на 1 грудня 2024 поголів'я ВРХ в Україні становить 2,179 млн голів, у тому числі 1,217 млн корів
23:39 ВВП України у третьому кварталі зріс на 2% - Держстат
23:32 Нацкомісія з 1 січня заборонила виведення цінних паперів іноземних емітентів з України
15:29 БЕБ на Закарпатті упередило ризиковий тендер на будівництво Дія-центру вартістю 28,2 млн грн
14:43 Мінекономіки спрямувало 10 млн грн на часткову компенсацію вартості українських техніки та обладнання - перша виплата програми
14:18 Борг уряду банкам за компенсацією програми "5-7-9" сягнув 10 млрд грн, ця програма та "єОселя" потребують подальшого калібрування - НБУ
13:44 Україна отримала $1,1 млрд від МВФ
13:37 Гранти на розвиток садів та теплиць отримали 111 агровиробників на суму 477,2 млн грн в 2024
13:15 Цукрові заводи Вінниччини виробили 316 тис. тонн цукру
12:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:44 Пшеничні котирування на біржі Чикаго залишалися стабільними
11:16 Україна скоротить експорт зернових у 2024/2025 до 40,3 млн тонн - прогноз Мінагро









НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2024 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.