Почему нельзя употреблять пищу после шести часов

22.01.2014 00:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Для того чтобы похудеть женщины прибегают к различным методам. Кто-то старается придерживаться сбалансированного питания, некоторые прибегают к радикальным диетам, которые обещают потерю лишних килограммов за неделю, ну а есть те, кто перестает кушать после шести. Работает ли этот метод, и почему нельзя употреблять пищу после шести часов, попробуем разобраться, пишет vashaibolit.ru.

Диета, носящая название «минус ужин» пользуется большой популярностью. Она основана на том, что после шести часов вечера запрещено употреблять какую-либо пищу. Некоторые сомневаются в эффективности данного метода, а другим это кажется идеальным способом для снижения веса. Специалисты же, в свою очередь, рекомендуют есть не позднее, чем за 4 часа до сна, а не именно после шести, поскольку образующийся огромный перерыв продолжительностью в 12 часов может отрицательно сказаться на здоровье человека.

Вам решать, верить в эффективность этого метода или нет. Но практическая любая женщина пыталась воплотить это правило в жизнь, и не раз сталкивалась с трудностями. Ведь пища для нас является не просто источником энергии, но и средством против стресса, скуки и источником наслаждения. Когда мы слышим запах жареной картошки или видим красивый торт, то, даже если мы только что поели, в нас просыпается волчий аппетит. И все это ради того, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы насыщенным приятным вкусом.

Если смотреть фильм, поедая семечки, сухарики или орешки, то от этого кино кажется гораздо интереснее. Когда во время приема пищи вы заняты чем-то другим, то вы не замечаете, сколько съедаете, и за один раз вы можете съесть суточную норму калорий, ведь еда такая вкусная. Но чтобы обеспечить нормальную работоспособность человека, энергия в организм должна поступать из правильной, насыщенной питательными веществами пищи. Нужно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты. Желание испытать вкусовое наслаждение заставляет нас тянуться за шоколадом, который не способен обеспечить нас всем необходимым, потому нам вскоре захочется кушать опять.

Часто мы переедаем, просто потому что едим не тогда, когда захочется, а просто по привычке. Иногда за чувством голода может скрываться обычная жажда или же длительное голодание заставляет нас поглощать пищу в огромных количествах. Порой возникает даже зависимость от пищи, особенно от той, которая является вредной. Мы постоянно пытаемся сесть на диету, перестать много есть, но срываемся. Поэтому можно попробовать не употреблять пищу после шести.

Как не съесть лишнего

Перед тем, как отправиться на работу, вы хорошо позавтракали, но зайдя в магазин, чтобы купить булочку своей коллеге, вы покупаете и себе, хотя даже не собирались делать этого. Все дело в том, что аромат свежей булочки, и вид румяной корочки пробуждает аппетит. Он проявляется, когда начинает вырабатываться желудочный сок. Мы съедаем пищу, хотя даже не были голодны. Когда еда находится рядом с человеком, он съедает гораздо больше, чем тот, которому чтобы добраться до пищи нужно сделать несколько шагов.

Поэтому единственный способ избежать переедания - это отсутствие пищи. То есть не наготавливайте сразу на целую неделю. Лучше проснитесь на час раньше и приготовьте обед утром. Вечером вы можете почистить овощи, разморозить мясо, замочить крупу. Можете приготовить блюда, только не доводите их до полной готовности, так вы обезопасите себя от проб блюда. Если ваши близкие не разделяют ваше желание перестать употреблять пищу после шести вечера, то ставьте свои продукты отдельно. Выделите для себя определенное количество пищи, которую вы съедите на ужин, и можете оставить что-нибудь если вам захочется есть перед сном. Так вам удастся избежать переедания.

Свои продукты хранить лучше не в холодильнике, а в другом месте, чтобы лишний раз не заглядывать холодильник и не съесть чего-нибудь вредного и очень вкусного. После шести часов лучше вообще не заходить на кухню. Для того чтобы легче было придерживаться данного питания, следует раньше ложиться спать. Это поможет вам избежать переедания и лучше чувствовать себя. Голод является одной из причин нарушения сна и ночных перекусов. Вы можете себе позволить кусочек сыра или полстакана кефира. Объем должен быть минимальным, поскольку это не прием пищи, а всего перекус.

Отказ от ужина

Вы сами провоцируете появление ночного аппетита. Завтракать вам не хочется, пообедать было просто некогда, и вечером вы съедаете всю дневную норму пищи. После чего у вас возникают вопросы о том, откуда взялись лишние килограммы? Помните правило, которое гласит о том, что завтрак необходимо съедать самому, обед разделить с товарищем, а ужин следует отдать врагу? Выходит, вы стали врагом для себя.

Завтрак нужно сделать основным приемом пищи. Все продукты, съеденные вами утром, никак не отразятся на вашей фигуре. Потому что потребленные калории полностью сгорят в течение дня. Обед ни в коем случае нельзя пропускать. Даже если у вас накопилось очень много работы, то задержитесь после работы, но поешьте. Если по приходу домой ужинать поздно, то можно слегка перекусить, но не объедаться. Лучше вы покушаете до 20 часов, чем объедитесь после 21.

Чтобы не допустить переедания в вечернее время, старайтесь перекусывать на работе. Берите с собой сухофрукты, морковку, яблоки, хлебцы. Перекусив перед уходом с работы, вы не будете чувствовать зверский голод, когда придете домой, и у вас не возникнет желания наброситься на пищу и съесть все подряд.

03.05.2024
	09:48	За рекомендацією аналітиків БЕБ у Сумах зменшено вартість ремонту каналізаційного колектора майже на 58 млн грн
	07:31	Туреччина підтвердила припинення всієї торгівлі з Ізраїлем через війну в Секторі Гази
	07:25	3 травня 2024. День. Свято
02.05.2024
	22:32	Вінницькі аграрії в 2024 реалізують 31 інвестиційний проєкт загальною вартістю майже 742 млн грн
	22:10	Оптові ціни на свинину перед Великоднем знизилися до 60 грн/кг
	20:28	Україна має конкретні інвестиційні проекти, цікаві приватним інвесторам - Мінекономіки
	17:41	Заволодіння 1,1 млн грн бюджетних коштів: у Львові БЕБ оголосило про підозру керівнику будівельної компанії
	16:32	Уряд майже вдвічі збільшив ліміт на кредити для виробників тваринницької галузі
	16:28	Експортні ціни на кукурудзу продовжили зростання протягом тритижневого ралі і досягли одинадцятимісячного максимуму
	14:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:07	Мінагро домовилося з «Сингента» і «Н.С.Т. Україна» щодо розвитку цифрового агросервісу
	14:05	Уряд продовжив кредитування для аграріїв з прифронтових і тимчасово окупованих територій
	13:58	Пшеничні котирування на Чиказькій біржі знизилися на тлі зміцнення долара США та новин про дощі
	12:19	Бюро економічної безпеки на Волині вилучило контрабандні електронні сигарети вартістю 3,2 млн грн
	10:38	БЕБ на Київщині забезпечило відшкодування 4,3 млн грн несплачених податків відомим імпортером автозапчастин
	08:05	Мінекономіки прогнозує цьогорічне зростання ВВП на 4,6%
01.05.2024
	17:36	За матеріалами БЕБ на Київщині судитимуть місцевого жителя за незаконну торгівлю тютюновими виробами
	17:25	Уряд переорієнтовує програму «Доступні кредити 5-7-9%» на інвестиційні цілі - Мінекономіки
	17:02	McDonald's планує розширення партнерських проєктів із АЗС
	16:54	Україна вийшла на довоєнні показники експорту - Мінекономіки
	16:39	БЕБ на Закарпатті упередило розтрату 3 млн грн бюджетних коштів на ремонті дитячого садочку та будівництві укриття
	15:27	Елітне казино під виглядом спортивного покер-клубу: БЕБ у Києві викрило ще один нелегальний гральний заклад
	13:20	В Україні - 10 000 гривневих мільйонерів: скільки доходів задекларували за минулий рік
	13:10	В Україні коштом ЄС запускається новий проєкт з охорони довкілля
	11:42	В Україні зростає кількість господарств, що вирощують цукрові буряки
	11:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:35	Пшениця в Чикаго подешевшала на тлі слабкого попиту, невизначеності ринку, великих поставок за травневим контрактом
	10:08	Україна готова збільшити поставки сухого молока до Болгарії вдвічі
	09:57	Доходи загального фонду держбюджету у квітні знизилися до 153,6 млрд грн
	09:55	ЄБРР планує покрити до 50% ризику за новими сублізинговими договорами "ОТП Лізинг" на EUR80 млн
	09:44	Сенат США ухвалив закон про заборону на імпорт російського урану
	09:35	Збитки аграріїв Донеччини від повномасштабної війни перевищили ₴5 мільярдів
	09:34	У світі зростає кількість людей, що зіткнулися з високими рівнями гострого голоду
	08:05	Бразильська MP AGRO з виробництва розподільників добрив стає частиною AMAZONE Group
30.04.2024
	20:35	Уряд спростив видачу ветеринарних документів для переміщення пасік на місця медозбору
	19:43	Держбюджет у квітні отримав ₴153,6 мільярда податків та зборів
	19:16	Бюро економічної безпеки викрило підпільні фабрики з виробництва підробок брендового одягу та взуття
	15:49	НБУ завершує розробку законопроєкту про систему страхування воєнних ризиків в Україні
	15:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:43	Переговори про вступ до ЄС можуть розпочатися у червні - Зеленський
	15:38	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися після семи сесій зростання
	12:13	Україна за січень-лютий 2024 завезла на 5 тис тонн бананів більше, але ціни все рівно ростуть
	10:35	БЕБ викрило незаконне казино та шахрайський кол-центр, що були розташовані у столичному бізнес-центрі
	09:24	Рада ЄС дала добро на перемовини з Україною про продовження «транспортного безвізу»
	09:18	Український експорт з чорноморських портів сягнув довоєнного рівня - Кислиця в ООН
29.04.2024
	17:23	Нам необхідні багаторічні фінансові зобов'язання щодо підтримки України - Столтенберг
	17:19	Дотації малим фермерам на землю та за утримання худоби повертаються
	17:10	Євросоюзу потрібен «план Маршалла» для Молдови та України - Санду
	16:54	Роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України тривають
	15:15	БЕБ скерувало до суду справу щодо незаконної торгівлі тютюновими виробами та алкоголем