Почему нельзя употреблять пищу после шести часов

22.01.2014 00:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Для того чтобы похудеть женщины прибегают к различным методам. Кто-то старается придерживаться сбалансированного питания, некоторые прибегают к радикальным диетам, которые обещают потерю лишних килограммов за неделю, ну а есть те, кто перестает кушать после шести. Работает ли этот метод, и почему нельзя употреблять пищу после шести часов, попробуем разобраться, пишет vashaibolit.ru.

Диета, носящая название «минус ужин» пользуется большой популярностью. Она основана на том, что после шести часов вечера запрещено употреблять какую-либо пищу. Некоторые сомневаются в эффективности данного метода, а другим это кажется идеальным способом для снижения веса. Специалисты же, в свою очередь, рекомендуют есть не позднее, чем за 4 часа до сна, а не именно после шести, поскольку образующийся огромный перерыв продолжительностью в 12 часов может отрицательно сказаться на здоровье человека.

Вам решать, верить в эффективность этого метода или нет. Но практическая любая женщина пыталась воплотить это правило в жизнь, и не раз сталкивалась с трудностями. Ведь пища для нас является не просто источником энергии, но и средством против стресса, скуки и источником наслаждения. Когда мы слышим запах жареной картошки или видим красивый торт, то, даже если мы только что поели, в нас просыпается волчий аппетит. И все это ради того, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы насыщенным приятным вкусом.

Если смотреть фильм, поедая семечки, сухарики или орешки, то от этого кино кажется гораздо интереснее. Когда во время приема пищи вы заняты чем-то другим, то вы не замечаете, сколько съедаете, и за один раз вы можете съесть суточную норму калорий, ведь еда такая вкусная. Но чтобы обеспечить нормальную работоспособность человека, энергия в организм должна поступать из правильной, насыщенной питательными веществами пищи. Нужно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты. Желание испытать вкусовое наслаждение заставляет нас тянуться за шоколадом, который не способен обеспечить нас всем необходимым, потому нам вскоре захочется кушать опять.

Часто мы переедаем, просто потому что едим не тогда, когда захочется, а просто по привычке. Иногда за чувством голода может скрываться обычная жажда или же длительное голодание заставляет нас поглощать пищу в огромных количествах. Порой возникает даже зависимость от пищи, особенно от той, которая является вредной. Мы постоянно пытаемся сесть на диету, перестать много есть, но срываемся. Поэтому можно попробовать не употреблять пищу после шести.

Как не съесть лишнего

Перед тем, как отправиться на работу, вы хорошо позавтракали, но зайдя в магазин, чтобы купить булочку своей коллеге, вы покупаете и себе, хотя даже не собирались делать этого. Все дело в том, что аромат свежей булочки, и вид румяной корочки пробуждает аппетит. Он проявляется, когда начинает вырабатываться желудочный сок. Мы съедаем пищу, хотя даже не были голодны. Когда еда находится рядом с человеком, он съедает гораздо больше, чем тот, которому чтобы добраться до пищи нужно сделать несколько шагов.

Поэтому единственный способ избежать переедания - это отсутствие пищи. То есть не наготавливайте сразу на целую неделю. Лучше проснитесь на час раньше и приготовьте обед утром. Вечером вы можете почистить овощи, разморозить мясо, замочить крупу. Можете приготовить блюда, только не доводите их до полной готовности, так вы обезопасите себя от проб блюда. Если ваши близкие не разделяют ваше желание перестать употреблять пищу после шести вечера, то ставьте свои продукты отдельно. Выделите для себя определенное количество пищи, которую вы съедите на ужин, и можете оставить что-нибудь если вам захочется есть перед сном. Так вам удастся избежать переедания.

Свои продукты хранить лучше не в холодильнике, а в другом месте, чтобы лишний раз не заглядывать холодильник и не съесть чего-нибудь вредного и очень вкусного. После шести часов лучше вообще не заходить на кухню. Для того чтобы легче было придерживаться данного питания, следует раньше ложиться спать. Это поможет вам избежать переедания и лучше чувствовать себя. Голод является одной из причин нарушения сна и ночных перекусов. Вы можете себе позволить кусочек сыра или полстакана кефира. Объем должен быть минимальным, поскольку это не прием пищи, а всего перекус.

Отказ от ужина

Вы сами провоцируете появление ночного аппетита. Завтракать вам не хочется, пообедать было просто некогда, и вечером вы съедаете всю дневную норму пищи. После чего у вас возникают вопросы о том, откуда взялись лишние килограммы? Помните правило, которое гласит о том, что завтрак необходимо съедать самому, обед разделить с товарищем, а ужин следует отдать врагу? Выходит, вы стали врагом для себя.

Завтрак нужно сделать основным приемом пищи. Все продукты, съеденные вами утром, никак не отразятся на вашей фигуре. Потому что потребленные калории полностью сгорят в течение дня. Обед ни в коем случае нельзя пропускать. Даже если у вас накопилось очень много работы, то задержитесь после работы, но поешьте. Если по приходу домой ужинать поздно, то можно слегка перекусить, но не объедаться. Лучше вы покушаете до 20 часов, чем объедитесь после 21.

Чтобы не допустить переедания в вечернее время, старайтесь перекусывать на работе. Берите с собой сухофрукты, морковку, яблоки, хлебцы. Перекусив перед уходом с работы, вы не будете чувствовать зверский голод, когда придете домой, и у вас не возникнет желания наброситься на пищу и съесть все подряд.

04.04.2025
	10:56	Європарламент підтримав еквівалентність для українського насіння соняшника, ріпаку, сої та буряків
	10:19	Соняшник. Аграрії почали сіяти та посіяли 33 тис га
	10:17	Аграрії України посіяли 926 тис га зернових
	10:07	Суд обрав запобіжні заходи учасникам злочинної групи, які привласнили понад 14 млн грн на укриттях цивільного захисту
03.04.2025
	23:22	Найбільше від митних тарифів Трампа програли США - Bloomberg
	23:04	Україна зможе забезпечити передбачуваність торгових потоків до Євросоюзу – торгпред
	22:36	Важливо будувати біоетанольні заводи і розвивати глибинну переробку, збільшуючи вартість експорту - Коваль
	22:29	Американські мита можуть призвести до зниження ВВП Польщі на 0,4% - Туск
	22:05	Коваль обговорив фінпідтримку агросектору з ЄІБ
	16:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:10	БЕБ на Закарпатті завершило розслідування контрабанди лісоматеріалів
	12:21	Що означають для України нові мита від США? Складно, але не критично - Свириденко
	12:15	За матеріалами БЕБ у Києві управління освіти розірвало договір на будівництво укриття для школи вартістю 234 млн грн
	11:55	БЕБ у Полтаві завершило розслідування розкрадання 3,5 млн грн на капремонті пожежного депо
	11:46	Пшеничні котирування на біржі Чикаго впали через побоювання нових торгових війн від Трампа
	09:52	Китай закликав США скасувати тарифи та пригрозив зворотними - ЗМІ
	09:43	Україна у березні збільшила експорт на 4,5%
	08:19	Президент США запровадив надзвичайний стан в економіці задля нових тарифів
	00:27	Трамп оголосив про запровадження мит для всіх країн
02.04.2025
	21:25	Україна отримає $432 млн від Світового банку на відновлення транспортної інфраструктури - Шмигаль
	19:01	БЕБ на Волині скерувало до суду справу щодо організованої злочинної групи, яка незаконно виготовляла агрохімікати
	17:35	БЕБ у Києві завершило розслідування розтрати 5 млн грн бюджетних коштів службовцем Збройних Сил України
	15:16	2,7 млн грн незаконних «бойових» виплат: БЕБ повідомило про підозру комбата та заступника командира однієї з військових частин
	14:15	Пшеничні котирування на Чиказькій біржі продовжили зростання під впливом звіту МСГ США
	13:44	В Одесі за матеріалами БЕБ судитимуть обвинувачених у справі про підроблення електроінструментів
	12:31	Для фінансування робіт із розмінування на нинішній рік є 2,5 млрд грн, завдання - знайти додатковий ресурс, зокрема інвестиційний
	11:24	У Полтаві судитимуть посадовця та підприємця, яких БЕБ викрило у розтраті 43,8 млн грн під час благоустрою громади
	11:22	Бюро економічної безпеки на Львівщині скерувало до суду справу за контрабанду автомобілів
	11:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:06	Господарства групи АГРОТРЕЙД розпочали весняну посівну 2025
	09:52	Господарства НІБУЛОН почали сіяти ярину
	07:52	Єврокомісія наклала стягнення у €458 мільйонів на автомобільні компанії за картельну змову
	07:13	Нацбанк скасовує обмеження у 150 тисяч гривень для переказів «із картки на картку»
	07:01	Ізраїль скасовує усі імпортні мита на продукцію США
01.04.2025
	20:16	Шмигаль вважає, що Україна готова до відкриття всіх переговорних Кластерів про вступ в ЄС в 2025
	19:18	АМКУ почав справу проти компанії, котра поширювала неправдиву інформацію про вершкове масло
	19:11	Мінагро з аграріями шукають рішення питання 30% росту тарифів на перевезення збіжжя залізницею
	17:30	Перші українськи яблука поставлені на індійський ринок
	17:28	ЄС готовий жорстко відповісти на нові торговельні тарифи від США - фон дер Ляєн
	17:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	17:13	Kormotech розглядає можливість розміщення виробництва сухих кормів у Румунії
	17:06	Уряд поновив повноцінний державний контроль за імпортованими харчовими продуктами, кормами
	16:54	Бюро економічної безпеки на Київщині забезпечило відшкодування забудовником понад 6 млн грн несплачених податків
	14:33	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області судитимуть місцевого підприємця, який продавав підроблену побутову хімію
	12:11	Бюро економічної безпеки викрило службовців нафтопереробного заводу в ухиленні від сплати майже 60 млн грн податків
	11:03	«Контінентал» розпочав посадку картоплі
	10:09	За матеріалами БЕБ у Києві забудовник Подільського моста відшкодував до бюджету 25,2 млн грн несплачених податків
	09:13	Доходи загального фонду держбюджету в березні-2025 виросли на 90,8% до березня-2024 завдяки гранту
	09:11	Європейська Комісія затвердила 47 стратегічних проєктів у сфері критичної сировини
	07:00	1 квітня на водоймах країни стартує нерестова заборона на вилов риби