На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

Как бороться с понедельничной апатией

09.12.2013 08:40 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Итак, выходные позади - и мы снова ныряем в рутину рабочей недели. У многих из нас этот момент вызывает кучу негативных эмоций: от апатичной отстранённости и "заторможенности" до небольшого стресса. Некоторые не могут адаптироваться целый день, вплоть до вторника.

Вот несколько советов о том, как преодолеть или хотя бы свести к минимуму такое состояние, как сделать контраст не таким резким, пишет lifehacker.ru.

Запланируйте на выходные хотя бы одно значимое действие

Ничего не делать - это, конечно, здорово. Спать, валяться, щёлкать каналы, смотреть забавные ролики на ютубе и не смотреть на часы: обо всём этом мы мечтаем в пятницу вечером. Однако, если все выходные вы посвятили только безделью в чистом виде, то в понедельник это обычно аукается: «Ну и на что я убил эти два дня?!». Поэтому постарайтесь запланировать (и осуществить) хотя бы одно конструктивное действие на выходные. Это может быть что-то полезное (наконец-то починил шкаф), приятное (наконец-то выбрался с девушкой в театр) или творческое (наконец-то построили с сыном воздушного змея). Главное, чтобы от этого действия остался ощутимый результат: тогда утром в понедельник у вас будет веское доказательство, что выходные прошли не зря.

Подготовьте всё с вечера

Нет ничего хуже, чем в безрадостное понедельничное утро скакать по всей квартире в поисках нужной бумаги (ключей, флешки, немятой блузки и т.п.). Потратьте 15 минут накануне на сборы - и тогда утром у вас будут лишние 15 минут для сна или полноценного завтрака. Кстати, об одежде: понедельник - тот самый день, когда лучше всего не экспериментировать и надеть проверенную, любимую вещь, в которой вы будете чувствовать себя стильно и комфортно.

Не оставляйте «хвостов» с пятницы

Если с конца прошлой недели осталось какое-то дело, которое вам всё равно предстоит закончить в понедельник, выделите на него хотя бы немного времени на выходных. Ключевое слово «немного». Иногда даже 20 минут размышлений о задаче на свежую голову могут существенно облегчить вам жизнь в понедельник. Если осталась, например, недописанная статья - погуглите на заданную тему в выходные, расслабленно, под музыку. Если задача большая и сложная, сделайте хотя бы один шажок, один подход, или просто составьте план работы, не насилуя себя: у вас ведь никто не стоит за плечом, вы делаете это для себя.

Не ломайте режим слишком резко

Слишком поздно лечь спать в субботу, и проснуться в 3 часа дня в воскресенье - это плохая идея. Это нездоровый сон, и переспать иногда хуже для организма, чем недоспать. Во-первых, у вас будет ощущение потерянного дня: только проснулся, а уже вечер, а завтра на работу. Во-вторых, организм обязательно припомнит вам всё это: в ночь с воскресенья на понедельник вы будете ворочаться без сна, а утром встанете с кровати в виде зомби.

Пощадите свой желудок

Если ваш рабочий график настолько суров, что пообедать нормально получается раз в сто лет, пощадите себя хотя бы на выходных. Не идите в бигмачечные и прочие фаст-фуды, не закупайте чипсы и колу на вечер, если вы на диете - не срывайтесь только потому, что суббота: ну как же, выходные, полагается же расслабиться! Неправильная постановка вопроса. Поешьте лучше свежей зелени, фруктов, овощей, наконец приготовьте что-нибудь вкусное и полезное сами. С точки зрения здоровья вашего организма, это как раз и будет «расслабиться». И в понедельник вы почувствуете себя гораздо более свежим и отдохнувшим.

Начните утро понедельника правильно

Проснитесь чуть раньше, чем нужно. На полчасика. На первый взгляд, звучит абсурдно: красть у себя еще полчаса времени. Но посмотрите с другой стороны - эти полчаса фактически относятся всё ещё к вашему выходному. Потратьте их на ванну, на любимую музыку, на хобби, на прогулку, на что угодно «непонедельничное». Это поможет расслабиться и зарядиться позитивом с утра, и в итоге вы быстрее войдёте в колею.

Распределите рабочие дела правильно

Если есть возможность, посвятите первую половину дня механической работе, которая не требует особых интеллектуальных затрат. Сортируйте письма в почте, разгребите бумаги, делайте то, что умеете делать «на автомате». Таким образом, погружение в пучину будней будет более плавным, а шансы «накосячить» с утра уменьшатся.

Улыбайтесь

Даже если не хочется. Утро понедельника - это такое время, когда шанс напороться на незаслуженную грубость на улице или на работе невероятно высок. Улыбайтесь людям, пусть механически, через силу: коллеги будут вам благодарны, к тому же улыбка - интересная штука, она автоматически улучшает настроение через некоторое время, пусть ненамного, но всё же.

Запланируйте на вечер понедельника что-то хорошее

Проснуться в понедельник и знать, что наступил ещё один обычный день - это совсем не то же самое, что проснуться и предвкушать хороший вечер после тяжёлого дня. Запишитесь на вечер к парикмахеру или запланируйте встречу с другом за чашечкой чая. Скачайте интересное кино и оставьте себе его на «десерт». Вариантов масса. Главное - что весь день вас будет греть мысль о приближении вечера.

Начните готовиться к следующему понедельнику уже сейчас: придумайте себе фишку на выходные - кстати, до них осталось уже не 5, а 4,5 дня - откопайте интересный рецепт, который вам хочется попробовать, найдите для себя что-то привлекательное в самом ближайшем будущем. Жить гораздо легче, когда у вас есть впереди что-то манящее, интересное, интригующее.

Хорошей вам рабочей недели!

Агро Перспектива

< Топ-12 самых переоцененных профессий Все новости за
09.12.2013
ЕС? ТС? НЕТ, НАШЕ БУДУЩЕЕ -- КИТАЙ >

23.12.2024  
23:54 Релокація та нестача приміщень для тварин провокуватимуть скороченню поголів’я ВРХ в Україні
23:50 Станом на 1 грудня 2024 року поголів'я ВРХ в Україні становить 2,179 млн голів, у тому числі 1,217 млн корів.
23:39 ВВП України у третьому кварталі зріс на 2% - Держстат
23:32 Нацкомісія з 1 січня заборонила виведення цінних паперів іноземних емітентів з України
15:29 БЕБ на Закарпатті упередило ризиковий тендер на будівництво Дія-центру вартістю 28,2 млн грн
14:43 Мінекономіки спрямувало 10 млн грн на часткову компенсацію вартості українських техніки та обладнання - перша виплата програми
14:18 Борг уряду банкам за компенсацією програми "5-7-9" сягнув 10 млрд грн, ця програма та "єОселя" потребують подальшого калібрування - НБУ
13:44 Україна отримала $1,1 млрд від МВФ
13:37 Гранти на розвиток садів та теплиць отримали 111 агровиробників на суму 477,2 млн грн в 2024
13:15 Цукрові заводи Вінниччини виробили 316 тис. тонн цукру
12:15 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:44 Пшеничні котирування на біржі Чикаго залишалися стабільними
11:16 Україна скоротить експорт зернових у 2024/2025 до 40,3 млн тонн - прогноз Мінагро
09:54 Ціни на соняшник знизилися на тлі ослаблення експортного ринку олії - АГРО+Олійні
09:42 Виробники олії вважають зростання цін на соняшник невиправданим
22.12.2024  
23:31 МВФ прогнозує відчутне покращення ВВП України у 2026-2027
19:50 Зеленський розраховує, що головування Польщі та Данії в ЄС у 2025 р. стануть історичними для України
12:03 Погода та корми сприяють розмноженню польових гризунів
11:54 Стан озимини вчені оцінюють як добрий
21.12.2024  
21:28 Трейдери експортували 9,4 млн тонн пшениці, або 458% погодженого з владою обсягу на 2024/2025 МР
18:13 Кутя на Різдво з пшениці в Україні. Чим пригощає світ?
17:46 Виробництво зерна в Китаї в 2024 досягло рекордних 706 млн тонн
16:55 Недоступність окремих держреєстрів знижує можливість банків відкривати рахунки і видавати кредити - НБУ
11:04 Сільпо втратило склад і товари на 400 млн грн через нічну атаку "шахедів"
10:37 Олієдобувні мультифункціональні заводи зменшать переробку соняшнику і переорієнтуються на сою
10:33 Україна продала на зовнішні ринки в 1 півріччі 2024/2025 на 4 млн тонн зерна більше
09:54 Нацбанк спростив вимоги до страховиків сільгосппродукції з держпідтримкою
09:41 МВФ прогнозує відчутне покращення ВВП України у 2026-2027
04:54 Швейцарія та Євросоюз досягли угоди щодо зміцнення торгівельних зв’язків
03:51 Постійні температурні стреси вимагають ретельніше стежити за станом посівів озимини
20.12.2024  
22:54 Співпраця рітейлу з локальними виробниками сприятиме розвитку агросектору
22:10 В уряді Молдови відреагували на погрози фермерів заблокувати кордон із Україною
14:45 Нелегальний обіг сигарет: БЕБ та Укртютюн обговорили цьогорічні результати та подальші кроки боротьби з тіньовим ринком
12:35 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:25 Подальший ріст цін на молоко-сировину малоймовірний, однак ціни по регіонам підтягуватимуться до максимальних
10:10 Глобальний ринок молочних продуктів досягне $1,17 трлн
09:18 Український ринок кукурудзи знову зміцнився у ціновому плані
09:16 Мінагро опрацьовує логістичні шляхи та можливості України по поставках продовольства до Сирії
08:30 Молочники очікують зменшення реалізації свіжої молочної продукції через підвищення цін протягом останніх тижнів
08:08 “Астарта” інвестувала в модернізацію тваринництва понад 410 млн грн з лютого 2024
07:31 Рада може заморозити кредити аграріям окупованих територій
06:32 Віцепрем'єр Федоров: 21,9 млрд грн держава втратила за 2024 через тіньовий ринок тютюну
05:28 Аграрії прифронтових регіонів отримають 7000 зернових рукавів, які допоможуть зберегти 1,4 млн тонн зерна
19.12.2024  
23:53 Єврокомісія почне виплачувати Україні кредит в EUR18,1 млрд з початку січня
23:48 Середній чек у NOVUS у 2024 р. зріс на 8%
16:35 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
14:33 БЕБ у Чернівецькій області вилучило з незаконного обігу понад 100 тон неякісного пального
12:00 Віталій Коваль: Розмінування сільськогосподарських земель - важливий крок для відновлення агросектору
11:57 До держбюджету надійшло 2,4 млн грн від реалізації активів арештованих детективами БЕБ
10:20 Детективи Бюро економічної безпеки перекрили канал контрабанди побутової техніки на Львівщині









НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2024 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.