На главную страницу  На главную страницу     Поиск по сайту  Поиск по сайту     Написать письмо  Написать письмо     Карта сайта  Карта сайта
Агро Перспектива
Мы есть на: 
   
 


Главная > Новости

5 способов справиться со стрессовой ситуацией

17.05.2013 09:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Когда вы начинаете бизнес, вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии. Но можно ли оставаться спокойным и хладнокровным, если на вас одновременно наваливается огромное количество дел? Ключевым элементом является «способность сохранять рабочее состояние, даже если вы не можете повлиять на внешние раздражители», считает психолог и автор книги «Успех в стрессовой ситуации» Шерон Мелник.

Это означает, что вы должны «уметь управлять уровнем стресса и оставаться мотивированным, даже когда вы не мотивированы». Как только вы начинаете нервничать, вы теряете способность критически мыслить, уверена психолог, пишет Вести Экономика.

Мелник предлагает пять способов оставаться работоспособным и эффективным даже в самый хаотичной период жизни.

1. Научитесь определять приоритеты

Это не так просто, как может показаться. Большинство из нас имеют много конкурирующих между собой приоритетов, которые кажутся очень важными. Мелник предлагает определить реальные приоритеты с помощью метода «уточнения».

«Когда вы чувствуете себя перегруженным, вы всегда можете вернуться к той точке, когда устанавливали приоритеты, и определить ошибку», — говорит Мелник.

Постарайтесь регулярно находить время для анализа дел. Определяйте, что для вас в настоящий момент самое важное для сохранения конкурентоспособности и дальнейшего роста. Затем составьте список всех приоритетов.

2. Практикуйте «последовательное фокусирование на одном деле», а не многозадачный режим работы

Согласно Мелник большинство из нас уверены, что если придерживаться многозадачного режима работы, то будет выполнено намного больше дел. Но на самом деле это не так. Мы не можем фокусировать наше внимание одновременно на нескольких вещах. «Мы теряем эффективность труда и внимание каждый раз, когда переключаемся с одного задания на другое», — считает психолог.

Многозадачный режим работы — очень плохой метод, так как отнимает до 30% больше времени, при этом совершается в два раза больше ошибок.

3. Не будьте всегда доступны

В течение дня нас постоянно что-то и кто-то отвлекает, что в результате приводит к серьезной потере времени. На самом деле, как утверждает Мелник, офисный работник в среднем отвлекается от задания семь раз в час, или примерно 56 раз в день, теряя в итоге около 2 часов 10 минут ежедневно.

Для решения проблемы прерываний имеется три способа: отвлечься, полностью отключиться от внешнего мира или быстро отсортировать. Если вы решаете отвлечься на возникший вопрос, то уделите ему все свое внимание и решите его так, чтобы он больше не отвлекал вас. Если вы решаете отключиться от внешнего мира, то выключите звуковое уведомление о приходе e-mail и сделайте беззвучным ваш мобильный телефон. Это позволит вам контролировать вашу доступность.

И наконец, если вы решаете воспользоваться «сортировкой», то можете «отвлечься на появившийся вопрос, только для того, чтобы быстро закончить временную помеху», советует Мелник.

4. Информируйте о ваших планах, когда вы не доступны

Когда вы решаете отключиться на какое-то время от различных форм электронной связи, вы должны заранее проинформировать об этом других.

«Наша привязанность к электронным устройствам объясняется нашим желанием быть востребованным и быть необходимым. Мы считаем, что успешный член общества должен быть преданным своей работе и должен быть доступным круглые сутки», — говорит Мелник.

Однако «преданность работе» не означает эффективность на рабочем месте.

5. Определите источник пустой траты времени

Точно определите причины, которые приводят к потере времени, и постарайтесь избегать их. Так, например, вы бессмысленно просматриваете интернет. Спросите себя, почему вы это делаете? Потому что вам скучно? Или вы ищете новые идеи для бизнеса? Как только вы выясните причины бесполезного занятия, вы сможете преодолеть вредную привычку и стать более эффективным работником.

Агро Перспектива

< 15 уроков самых громких провалов и взлетов бизнеса Все новости за
17.05.2013
Спасите Европу, распустите зону евро ("Bloomberg", США) >

27.04.2024  
21:06 Мінагрополітики обговорило з болгарськими колегами потенціал українського агроекспорту
18:14 БЕБ повідомило про підозру посадовцям, що розтратили 9 млн грн на закупівлях обладнання для тероборони Дніпра
17:54 Ринок земель в Україні здатен впоратися з будь-якими викликами - Мінагро
10:30 Три чверті роботодавців відчувають дефіцит кадрів в Україні
09:21 Туреччина розриває торговельні відносини з Ізраїлем - Ердоган
26.04.2024  
17:00 БЕБ на Буковині повідомило про підозру керівника підприємства, яке не сплатило 11 млн грн податків
16:38 15,6 мільярдів гривень отримали аграрії з початку року за програмою «Доступні кредити 5-7-9»
15:15 Аграрії України посіяли 2,4 млн га ярини
15:12 Міністра аграрної політики та продовольства України Сольського звільнено з-під варти
12:25 Заволоділи 7,7 млн грн на закупівлі тестів на гепатит: БЕБ повідомило про підозру керівникам медзакладу та компанії-постачальника
12:16 БЕБ скерувало до суду справу щодо одного з керівників правління «Укртатнафти»: до бюджету відшкодовано майже 1,6 млрд грн
11:32 ЄК знизила прогноз врожаю пшениці в Євросоюзі в 2024/2025
11:25 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:24 Яйця до Великодня по 18 гривень: скільки протримаються низькі ціни
11:21 БЕБ в Одесі викрило цех з підробки «брендового» одягу: вилучено майна на 1,8 млн грн
10:52 Зростання котирувань пшениці в Чикаго підтримане різким погіршенням стану посівів озимої пшениці в США
10:47 Мінагрополітики обговорило допомогу українським фермерам з делегацією Міністерства сільського, лісового та рибного господарства Японії
10:15 Негода сповільнила темпи посівної на Вінниччині
09:38 Урожай ячменю в Україні в 2024 скоротиться до 4,9 млн тонн - Мінагрополітики
09:08 Міністра агрополітики Сольського взяли під варту
25.04.2024  
23:21 НБУ знизив облікову ставку трохи більше за очікування - до 13,5% і її оцінку на кінець року - до 13%
20:32 НБУ поліпшив прогноз інфляції на 2024 р. з 8,6% до 8,2% і несуттєво погіршив його на 2025
20:25 Порт "Чорноморськ" відновив відвантаження агропродукції на експорт
19:43 Аграрний міністр Сольський подав у відставку
17:21 Україна продала в 1 кварталі 2024 на 89 тис тонн цукру на експорт більше, ніж у 2023
16:41 Внутрішній ринок кукурудзи продовжує зміцнюватися в ціновому плані
15:44 В Брюсселі розпочалися роз’яснювальні зустрічі Єврокомісії та України по темі сільського господарства
14:52 БЕБ на Київщині повідомило про підозру керівника підприємства в ухиленні від сплати майже 9 млн грн податків
13:58 За матеріалами БЕБ на Закарпатті судитимуть 5 осіб, які організували нелегальні гральні заклади
13:00 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
11:11 За рекомендаціями БЕБ на Буковині відмінили тендер з порушеннями майже на 20 млн грн місцевого бюджету
10:27 Пшениця в Чикаго виросла до рівня 3-місячного максимуму на фоні засухи в пшеничному поясі США і на півдні РФ
09:55 Польські фермери блокують рух вантажівок у «Рава-Руській», у черзі - до 150 фур59
09:45 Європарламент схвалив перегляд спільної сільськогосподарської політики ЄС
09:01 Замміністру агрополітики Дмитрасевичу паралельно з міністром Сольським вручили підозру у справі оборудок із землею
08:55 Аграрні асоціації підписали клопотання до суду про взяття на поруки Сольського
08:54 Тимошенко та «Батьківщина» вимагають негайної відставки Сольського з посади міністра агрополітики
24.04.2024  
19:47 БЕБ у Львові забезпечило відшкодування 5,2 млн грн завданих бюджету збитків
17:35 Рибна галузь України має всі шанси стати успішною - Держрибагентство
15:40 Закупівля сировини за завищеними цінами: за матеріалами БЕБ судитимуть заступника директора держпідприємства
12:25 РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
12:15 Більшість банкірів очікує зниження облікової ставки НБУ на 0,5 в.п.
12:04 CRH оцінює перспективи інвестування в Україну
12:04 БЕБ у Києві викрило незаконне казино під прикриттям спортклубу
12:03 Пшениця в Чикаго зросла до рівня більш ніж 2-місячного максимуму на тлі посухи у пшеничному поясі США
11:56 Новий індустріальний парк «BORSCHIV» спеціалізуватиметься на глибокій переробці сільгосппродукції
11:54 Аграрії можуть отримати часткову компенсацію вартості сільгосптехніки 44 вітчизняних виробників
11:47 Рада ухвалила закон про бавовну, яка потрібна для виробництва пороху
09:38 У справі БЕБ про незаконне виробництво сигарет суд заарештував керівника компанії афілійованої до підсанкційного контрабандиста
23.04.2024  
19:31 В Україні хочуть оновити штрафи за незаконний продаж цигарок і спиртного: Рада ухвалила законопроєкт









НовостиНовости-ЭКОНОМИКА - Новости-АГРОБИЗНЕС - Новости-ПОТРЕБРЫНОК - Новости-КОМПАНИИ - Новости-ЗА РУБЕЖОМ - Новости-ДОСУГ
ПубликацииИтоги недели - Актуальная статья - Законодательство - Пресс-релизы - Анонсы - Досье - Семена - Бизнес-справка - Инфографика
ПодпискаАграрная неделя - Агрообзоры - Продукты
РекламаРеклама в журнале - Реклама на сайте
ПроектыСПЕЦПРОЕКТ МРИЯ - КЛУБ KUHN - ФОРУМ "AGRO-2013" - МОЛОЧНЫЙ МИР-2008 - УДОБРЕНИЯ-2010 - КОНКУРС. АГРОБАНК
СтатистикаПолевые работы - Запасы продовольствия
Для клиентовАгро Перспектива - Аграрная Неделя - «Агро Новости» Daily - «Зерно & Цены» - Агро+ «Зерно» - Агро+ «Зерно» (Monthly) - Агро+ «Масличные» - «Масличные & Цены» - Масличные (Monthly) - АГРО+ Молоко (Weekly) - «Молоко & Цены»  (Daily) - Агро+ «Сахар» - АГРО+ Молоко (Monthly) - «Сахар & Цены» - АГРО + Сахар (Monthly) - Агро+ «Мясо» - АГРО + Удобрения - Прайс Агро - Цены и торговля
АГРО ТВПЕРСПЕКТИВА - КРАЩИЙ ГОСПОДАР - СІЛЬСЬКИЙ ЧАС - АГРОКОНТРОЛЬ - МИНСЕЛЬХОЗ РОССИИ - ДРУГОЕ
О НАСО нас - Контакты - Наши вакансии - Новости сайта - Сервис сайта
2002 -2024 © ООО «Аграрика»
Все права защищены. Копирование и использование материалов разрешается
только с указанием гиперccылки на сайт www.agroperspectiva.com,
как на источник информации.