7 советов тем, кто боится летать самолетом

20.07.2014 12:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — 8

Александр Мельник Александр Мельник 55 35 3 16

7 советов тем, кто боится летать самолетом

9 730

7 мая 2013

Веками человечество мечтало обрести крылья и полететь; но как только мы понастроили самолетов с разным числом двигателей и пассажирских мест, оказалось, что среди тех, кому приходится пользоваться пассажирскими авиа-линиями, полным-полно людей, которые испытывают панический страх перед каждый перелетом. Как побороть страх перед полетами? В этом посте — 7 небольших, но полезных советов для тех, кто боится летать самолетами.

1. Подготовьтесь к полету: Поэтапная подготовка к полету и в целом к командировке / поездке, в которой вы планируете воспользоваться самолетом, уже может стать первым этапом для снижения уровня беспокойства. Дело в том, что больше половины всех случаев боязни авиа-перелетов вызваны паническим беспокойством перед непривычной обстановкой или новым событием (т.е. самим полетом). Планирование и вдумчивые сборы дают ощущение, что вы контролируете ситуацию и принимаете решения самостоятельно. К примеру, за пару дней до отлета составьте список всех вещей, которые планируете взять с собой: начиная от одежды и заканчивая лекарствами, зарядным устройством, предметами личной гигиены и документами и т.д. Собираясь, складывайте всё по списку, составьте также список последовательных действий, которые должны выполнить в день отлета. Закончив укладывать те или иные вещи, делать те или иные дела, вычеркивайте их из списка. Такая «дотошность» поработает чем-то вроде медитации.

2. Расслабьтесь и переключите свое внимание на что-то другое, а не на сам предстоящий полет: Страх перед полетом заставляет нас «намертво» зациклиться только на одном: «О господи, мне же сейчас в самолет садиться!» Застряв в бесконечном повторении этой «страшной» мысли, вы рискуете заработать нервный срыв еще до того, как вообще попадете в самолет на взлетной полосе. Вместо такой концентрации на предстоящем полете, просто попробуйте переключиться на отвлекающие факторы: музыка в наушниках, просмотр кино в зале ожидания аэропорта, звонки друзьям и родным, чтение книг или прослушивание аудио-книг — всё это поможет вам «соскочить» с надвигающейся панической атаки. Кроме того, музыка, книги и фильмы отлично помогут и в дороге, чтобы отвлечься от мысли, что «вот, я лечу в этой громадине, которая вот-вот может упасть!»

3. Мыслите в позитивном ключе: Сосредоточьтесь на положительных событиях, а не на негативных «предчувствиях.» Вспомните в первую очередь, почему собственно вы летите, к кому вы летите и что вас ждет тогда, когда вы сойдете с трапа самолета (если речь идет о полете на курорт, в новую для вас страну, к родным или близким, на желанную стажировку или на учебу в университет, куда вы мечтали попасть). Найдите хотя бы три причины положительного свойства, по которым вам никак нельзя отменить этот полет. «Прокручивайте» эту мотивацию у себя в голове как до попадания в салон самолета, так и во время полета.

4. Сосредоточьтесь не на себе, а на других: Вы — не единственный человек, которого заботит собственная безопасность в ходе полета на самолете. Десятки, сотни, да что там — миллионы людей — каждый день куда-то летят, хоть им это и не всегда нравится. Оглянитесь в аэропорту, как много людей вас окружает, присмотритесь к тем, кто вместе с вами готовится к посадке в самолет. Просто понаблюдайте за ними, представьте себе их истории и причины, по которым тот или иной человек может лететь в этом самолете. Почувствуйте к ним что-то вроде симпатии: помогите пожилой пассажирке справиться с ее чемоданом, а будущей маме на последних месяцах беременности — устроиться в кресле. «Переключитесь» на происходящее вокруг вас, с другими людьми, а не только с вами. Ощущение, что вы все «в одной лодке» в ходе этого полета и не одиноки в своих страхах и определенных неудобствах, ожиданиях и стремлениях, здорово успокаивает.

5. Молитва или медитация? Почему нет! Для этого даже не всегда быть обязательно глубоко верующим или знать конкретного Бога, Аллаха или Будду, которому вы предпочли бы молиться. Представьте себе любой образ — от Высшего Разума до мудрого старца Йоды из «Звездных Войн»: не суть важно, как он будет выглядеть в вашем воображении. Важно, чтобы вы мысленно обратились к такому вот собирательному образу за стойкостью, спокойствием и позитивным принятием происходящего. Проговорите мысленно свою собственную «молитву,» необязательно текст из каких-то религиозных книг: если вам от этого становится легче и спокойнее, обязательно воспользуйтесь таким инструментом обретения покоя перед полетом в самолете.

6. Побалуйте себя: В ожидании бесконечных очередей на регистрацию, на выдачу багажа, на оформления виз в аэропорту мы отданы на милость каких-то других людей, и потому можно вполне вознаградить себя за это ожидание. Купите книгу или журнал, который вы бы не купили в обычных обстоятельствах; купите что-то перекусить; немного позвольте себе отступить от тех рамок и правил, которых вы строго придерживаетесь в обычной жизни. Расслабиться (только без алкоголя!) в такой ситуации всегда полезно.

7. Действуйте уверенно, даже если не ощущаете в полной мере себя комфортно: Улыбнитесь соседке в кресле, даже если самих вас от страха трясет — кто знает, возможно, ваша новая попутчица станет «спасательным кругом» для беседы и для того, чтобы отвлечься от вашего навязчивого страха перелетов? Во всех своих действиях исходите из посыла «а что, если бы я не боялся полета — что бы я делал тогда?» И действуйте так, как будтно не боитесь; попробуйте: поначалу будет трудно, после вы привыкнете и поймете, что 99% ваших страхов были совершенно беспочвенными.

25.11.2024
	20:25	У жовтні після 4 місяців спаду Україна наростила експорт цукру до 74 тис тонн
	19:43	Темпи експорту пшениці в листопаді повільніші за жовтневі
	16:21	БЕБ на Київщині вилучило спирт вартістю майже 20 млн грн
	15:44	АПК України для відновлення та подальшого розвитку потребує 56 млрд USD інвестицій в найближчі 10 років
	15:35	Україна може заповнити ніші на ринку ЄС, провівши реструктуризацію агровиробництва - єврокомісар
	15:33	Цукрові заводи України виробили 1,165 млн тонн цукру
	13:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:33	Прогноз українського експорту на 2025 залишається позитивним - торговий представник
	12:44	БЕБ на Львівщині викрило три благодійні фонди, які незаконно завезли понад 700 автомобілів
	12:43	З початку року детективи Бюро економічної безпеки України вилучили на 400 млн грн контрафактної продукції
	11:11	Пшеничні котирування на біржі Чикаго знизилися на технічних продажах контрактів
	11:02	Гречка. Аграрії зібрали 131,7 тис. тонн
	10:24	Стартує перший етап запуску Єдиного державного реєстру домашніх тварин: відкрито авторизацію для ветлікарів
24.11.2024
	23:42	Польські протестувальники розблокували пункт пропуску «Шегині - Медика»
	19:47	Міністр сільського господарства Польщі Секерський зустрівся з протестувальниками, що блокують польсько-український кордон
	19:44	Астарта скоротила площі під озимою пшеницею та збільшила під ріпаком майже на 50%
	15:37	Польсько-українська господарча палата закликала фермерів припинити блокаду кордону
	11:31	У межах нової кліматичної угоди до 2035 року бідним країнам щорічно виділятимуть $300 млрд
	04:22	Grain from Ukraine: 280 тис тонн агропродукції, 290 млн USD донорських коштів, 12 країн
23.11.2024
	18:43	Аграрії України зібрали 23,6 млн тонн кукурудзи
	18:39	РФ намагається підірвати аграрний потенціал України - Шмигаль
	18:32	Україна не дозволила РФ перетворити продовольство на зброю - прем’єр Швеції
	17:14	Всі критично важливі підприємства повинні підтвердити свій статус до 28 лютого 2025, — уряд змінив умови бронювання
	17:07	За час роботи "Grain from Ukraine" вже 20 мільйонів людей вдалося врятувати від голоду – Зеленський
	17:04	Польська сторона у ПП «Медика» вже не приймає вантажівки з України - прикордонники
	16:49	Зимова єПідтримка: як отримати 1 тис. гривень допомоги від держави
	16:43	Польща розпочала анонсоване блокування руху вантажівок перед п/п «Медика - Шегині»
22.11.2024
	19:11	Польські фермери планують обмежити рух на кордоні з Україною
	19:08	Україна отримає $4,8 млрд у межах проєкту PEACE від Світового банку
	18:37	На Миколаївщині відновлюють сховища для тривалого зберігання овочів та фруктів
	18:24	Вегетація озимих зернових проходить за задовільних умов
	18:16	1080 фермерів з прифронтовой територій отримали 5473 зернових рукава
	18:15	ОВК об'єдналися для прискорення реформи меліорації
	16:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:34	БЕБ на Київщині викрило злочинну групу осіб, що організувала нелегальну торгівлю тютюновими виробами
	12:41	Нелегальний покер-клуб в столичному бізнес-центрі: БЕБ повідомило про підозру 3 учасникам організованої злочинної групи
	12:39	МХП у 3 кварталі 2024 збільшив чистий прибуток на 75%
	12:15	Заводи Вінницької області виробили 236 тис. тонн цукру
	12:03	Аграрії можуть отримати грант від Нідерландського агентства з питань підприємництва
	11:23	БЕБ на Львівщині вилучило незаконно виготовлену тютюнову сировину вартістю 5,2 млн грн
	11:02	Ціни на продовольчу пшеницю в Україні залишаються на високому рівні, хоч і під тиском
	10:58	БЕБ викрило на Одещині будівельне підприємство в ухиленні від сплати 8 млн грн податків
	10:21	Урожай кукурудзи в Україні в 2024 оцінюється в 25 млн тонн. Потенційний експорт - 19,4 млн тонн
	09:55	Міністри ЄС обговорили підвищення тарифів на аграрний імпорт із РФ і Білорусі
	09:54	Україна та Литва домовилися про систему перевірки зерна
	06:16	Новий завод харчових напівфабрикатів у Тернопільській області планують відкрити влітку 2025 року
	06:04	Ячмінь. Експорт досяг 1,765 млн тонн станом на 20 листопада
21.11.2024
	17:12	Кукурудза. Аграрії зібрали 22,3 млн тонн
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:13	Група АГРОТРЕЙД підбила підсумки першого року вирощування арахісу