Как списки покупок помогают нам похудеть

18.07.2014 02:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Предварительное составление списков покупок перед походом в магазин видится многими исключительно как средство экономии времени и денег. Действительно, практика показывает, что посещение магазина с заранее составленным списком покупок сокращает затрачиваемое на отоваривание время более чем на 20%, а разумно составленный перечень продуктов, в котором нет ничего лишнего, безусловно сэкономит некоторую сумму денег, что выльется в приличные свободные средства на длительном промежутке времени.

Однако, за всеми этими поверхностными прелестями мы упускаем куда более важный аспект - здоровье, пишет lifehacker.ru. Не так давно наши друзья-разработчики популярного списка покупок поделились с нами очень интересным комментарием, в котором пользователь написал неожиданную вещь.

Благодаря вашему приложению я похудел на 4 кг за 1 месяц.

Быть может, это разовый случай, никак не связанный с использованием списка покупок, но тут мы наткнулись на интереснейшую статью от уважаемого западного журнала Nutrition & Diabetes.

В публикации содержатся данные исследований, проведённые Центром Экономики Здравоохранения университета Монаша. В них рассматриваются стратегии снижения веса человека, опирающиеся на поведенческую экономику.

Вместо того, чтобы заставлять человека что-то делать или не делать, можно адаптировать методы коррекции образа жизни к естественным человеческим привычкам и поведенческим паттернам.

Руководитель исследований, доктор Николь Ау, говорит о том, что использование поведенческих особенностей человека может подтолкнуть его к выбору более правильного и здорового образа жизни, а также принятию решений, соответствующих его долгосрочным целям.

Практика показала, что стратегии на базе поведенческой экономики оказываются куда более эффективными, нежели классические методы (например, предоставление информации по тому или иному вопросу). Это позволяет человеку естественным путём и с минимальным внутренним сопротивлением прийти к более здоровому образу жизни.

Замечательно то, что некоторые из этих стратегий практически не требуют финансовых затрат.

Улучшенный контроль режима питания с использованием списка покупок - лишь один из вариантов. Поведенческая экономика и её стратегии имеют большой потенциал для улучшения и других аспектов жизни человека, в том числе повышению двигательной активности.

Многие потребители прекрасно осведомлены о вреде переедания и низкой физической активности. Тем не менее, импульсивные покупки и плохой самоконтроль не позволяют им следовать поставленным целям.

Заранее составленный список покупок способствует тому, что человек покупает только то, что запланировал. При таком сценарии бороться с искушением купить какую-либо вредную еду гораздо легче.

Если прибавить к этому грамотно составленный режим питания, в соответствии с которым покупаются продукты, то влияние использования списка покупок на снижение веса становится очевидным.

Вот так. Стоит посмотреть на уже успевшее стать привычным простое приложение чуть более широко, и оно уже превращается в своего маленького персонального ассистента-диетолога. Пользуйтесь списками покупок, питайтесь правильно, и не забывайте о спорте.

22.11.2024
	14:34	БЕБ на Київщині викрило злочинну групу осіб, що організувала нелегальну торгівлю тютюновими виробами
	12:41	Нелегальний покер-клуб в столичному бізнес-центрі: БЕБ повідомило про підозру 3 учасникам організованої злочинної групи
	12:39	МХП у 3 кварталі 2024 збільшив чистий прибуток на 75%
	12:15	Заводи Вінницької області виробили 236 тис. тонн цукру
	12:03	Аграрії можуть отримати грант від Нідерландського агентства з питань підприємництва
	11:23	БЕБ на Львівщині вилучило незаконно виготовлену тютюнову сировину вартістю 5,2 млн грн
	11:02	Ціни на продовольчу пшеницю в Україні залишаються на високому рівні, хоч і під тиском
	10:58	БЕБ викрило на Одещині будівельне підприємство в ухиленні від сплати 8 млн грн податків
	10:21	Урожай кукурудзи в Україні в 2024 оцінюється в 25 млн тонн. Потенційний експорт - 19,4 млн тонн
	09:55	Міністри ЄС обговорили підвищення тарифів на аграрний імпорт із РФ і Білорусі
	09:54	Україна та Литва домовилися про систему перевірки зерна
	06:16	Новий завод харчових напівфабрикатів у Тернопільській області планують відкрити влітку 2025 року
	06:04	Ячмінь. Експорт досяг 1,765 млн тонн станом на 20 листопада
21.11.2024
	17:12	Кукурудза. Аграрії зібрали 22,3 млн тонн
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:13	Група АГРОТРЕЙД підбила підсумки першого року вирощування арахісу
	14:24	На Одещині суд виніс вирок організатору злочинної групи, яку БЕБ викрило в підпільному виробництві парфумів
	13:30	БЕБ на Львівщині вилучило на 24 млн грн електронних сигарет з забороненими складниками
	10:45	Закупівля дров для ЗСУ за завищеними цінами: БЕБ повідомило про підозру 6 учасникам схеми
20.11.2024
	18:59	За матеріалами БЕБ судитимуть посадовців Одеської міськради за розтрату 3,9 млн грн на закупівлях для Збройних Сил
	17:33	Всесвітня продовольча програма ООН планує виділити на підтримку України понад $2 мільярди - Шмигаль
	17:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:44	За матеріалами Бюро економічної безпеки позбавлено ліцензії 3 відомі тютюнові компанії
	12:19	"Зроблено в Україні" фінансуватиметься повноцінно в 2025 — Мінекономіки
	11:20	На Буковині Детективи БЕБ викрили мережу виготовлення та збуту фальсифікованого пального
	11:02	441,5 млн гривень грантової підтримки отримали цьогоріч аграрії на розвиток садів і теплиць
	10:58	Мінагро обговорило з ФАО розширення підтримки українських аграріїв у 2025
	07:41	МВФ дещо покращив прогноз зростання ВВП України
	04:01	В Україні 20 листопада діятиме одна черга відключень електроенергії - з 06:00 до 22:00
19.11.2024
	18:04	Рада ухвалила бюджет 2025 зі збільшеними податками
	17:53	МВФ і Україна досягли угоди на рівні персоналу про 6-й перегляд програми EFF - Фонд
	17:44	Аграрії України посіяли 98% озимих під урожай 2025
	14:16	За матеріалами БЕБ суд призначив понад 2,7 млн грн штрафу організаторам мережі нелегальних гральних закладів
	12:44	Польща пропонує запровадити мита в 30-40% на імпорт до ЄС добрив із РФ і Білорусі
	12:35	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:43	Болгарія і Румунія вимагають запровадити захисні заходи проти поставок меду з України
	10:04	Україна хоче продовження преференцій на торгівлю агропродукцією з ЄС після 5 червня 2025
	09:46	Відкриття ринку ЄС для продовольства з України засвідчило брак правил за низкою напрямів - агроміністр Польщі
	09:29	Франція сподівається переконати владу Польщі та об’єднати зусилля в боротьбі проти торговельної угоди між ЄС та латиноамериканським блоком Меркосур
	08:37	88% продовольства відправляється на експорт через українські порти, стверджує Мінагро
	07:37	Україна в січні-жовтні 2024 продала на зовнішні ринки 72,2 тис тонн меду
	06:51	Держспоживслужба сформувала перелік компаній, що планують експорт ячменю, кукурудзи та сої до КНР
	06:43	Аграрії Донецької області посіяли 56% заплановах площ озимини під урожай 2025
18.11.2024
	23:21	Графіки відключень у вівторок діятимуть із 6:00 до 23:00 - Укренерго
	15:54	Український експорт товарів в грошовому еквіваленті вже перевищив показники 2023 - Мінекономіки
	15:41	На Одещині Бюро економічної безпеки вилучило підроблені електроінструменти вартістю 14,4 млн грн
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	15:11	Свириденко та Посол Японії в Україні Накаґоме Масаші обговорили можливості для прискорення розмінування
	14:38	Мінагрополітики запускає новий сервіс еРослинництво
	14:32	Пшеничні котирування на біржі Чикаго зросли після 5-ти сесій зниження