7 простых шагов к счастливой жизни

05.07.2014 06:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Авраам Линкольн

Что такое счастье? Лучшие умы планеты задавались этим вопросом и выводили свои «формулы».

Согласно сухой дефиниции «Большой советской энциклопедии», счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения. С точки зрения физиологии тоже все довольно «просто» — к ощущению счастья приводит круговорот эндорфина, серотонина и дофамина.

Но, как показывает практика, признаки счастья довольно субъективны. Как и пути к нему, пишет lifehacker.ru.

Ниже описаны 7 шагов, которые, по мнению писателя и дизайнера Кетана Анджария (Ketan Anjaria), приведут вас к счастью.

Шаг 7. Перестаньте проверять электронную почту по утрам

Проверка почты с утра, когда только проснулся, — это «пустая трата нейронов». Многие люди придают работе с электронной почтой слишком большое значение. Настолько, что готовы удалять спам, едва открыв глаза. Но согласитесь ли вы выносить мусор, не выпив кофе и не приняв душ? Вряд ли.

Чем можно заняться с утра?

Поваляться в постели и обдумать планы на день.

Прогуляться.

Сексом.

Рисованием.

Поиграть с детьми.

Шаг 6. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других

Это трудно. Это делают (почти) все. Но сравнения — это замкнутый круг под названием «несчастье». Поймите: каждый делает свой выбор. Как бы ни велик был соблазн примерить на себя чужую жизнь, это не сделает вас лучше.

С кем можно себя сравнивать?

С самим собой. Каким вы были 3 месяца назад? Чего вы добились за это время? Что можно улучшить?

Любимыми литературными или историческими персонажами. Как бы Линкольн, Хепбёрн или князь Мышкин поступили на вашем месте?

Шаг 5. Будьте благодарны

Когда на Лайфхакере обсуждался научный подход к понятию «счастье», одним из его составляющих была названа именно благодарность.

Попробуйте назвать 3 вещи, за которые вы благодарны текущему дню. Скорее всего, список будет гораздо длиннее.

Кого и за что можно благодарить?

Друзей. Будь у вас один друг или сто, если вы улыбаетесь, когда думаете о них, скажите спасибо.

Семью. Родственников не выбирают, но прекрасно, что они есть. Не уставайте говорить спасибо своим родителям, даже если их уже нет с вами.

Себя любимого. Серьезно. Вы добрый или, может, целеустремленный? Вы кормите бездомных собак или выполняете все проекты в срок? Скажите себе спасибо!

Здоровье. Вы живы и здоровы (даже если не очень) — это повод, чтобы сказать спасибо… например, Вселенной.

Шаг 4. Выйдите на улицу

Отложите в сторону iPhone или другой гаджет, выключите компьютер и выйдите на улицу. Там вас ждет самая красивая планета Солнечной системы. Вы живете в удивительном мире. Наслаждайтесь им!

Чем заняться на улице?

Гулять. Лайфхакер выяснил, что пешие прогулки отлично «прочищают» мозг.

Созерцать. Найдите скамейку с хорошим видом в ближайшем парке и любуйтесь природой.

Фотографировать. Делиться своим видением прекрасного просто, если в руках фотоаппарат. Дерзайте!

Знакомиться. Сейчас почти не знакомятся друг с другом на улице. А зря. Иногда беседа с незнакомцем может стать откровением.

Шаг 3. Делайте подарки

Неважно, идет ли речь о чашке кофе для коллеги или вкладе в благотворительный фонд, делать подарки — это прекрасно. Главное — не ждать ответных «реверансов». Пусть самой большой благодарностью для вас будет улыбка.

Что можно дарить людям?

Время. Простой, но отнюдь не банальный подарок. Навестите простудившегося друга, погуляйте со своей бабушкой, помогите маме на даче. Близкие оценят, что вы дарите им свое время и внимание.

Еду. Не ешьте в одиночку. Делите свой обед или ужин с приятными вам людьми.

Комплименты. Их любят все. Особенно, если комплимент искренний и без лести. А иногда лучший комплимент — это улыбка.

Шаг 2. Записывайте свои мысли

В нашей голове роятся миллионы мыслей. Увы, не все хорошие. Вы удивитесь, насколько потрясающе вы себя почувствуете, когда избавитесь от негативных мыслей. В этом поможет дневник.

Какие мысли записывать?

Ваши мечты. Четко сформулированная мечта, как известно, — почти цель. Так что умейте «сочинять мечты».

Места, где вы хотели бы побывать. Этот список можно расширить и вести BucketList.

Проблемы, которые у вас есть. Выявление проблемы — первый шаг на пути ее решения. Это поможет вам проанализировать, что можно сделать, чтобы решить сложную задачку.

Остроумные цитаты. По словам Кетана Анджария, у него есть файл в 18 страниц, куда он выписывает (копирует) мысли и фразы, рассмешившие его или заставившие задуматься.

Образ человека, которым вы хотели бы быть. Запишите черты, которыми вы хотели бы обладать. Прививайте их себе, как привычки. Чтобы было проще, прочтите 36 уроков Лео Бабауты о работе над привычками.

Шаг 1. Любите себя

Перестаньте ненавидеть себя. Да, возможно, вы слишком много едите или курите. Но ошибки делают все. Человечество — несовершенно. Примите себя таким, каков вы есть.

Что поможет любить себя?

Прощение. Признавайте свои ошибки, но не зацикливайтесь на них. Иначе не сможете двигаться дальше.

Время. Его больше, чем кажется. Если очень постараться, можно найти время и на изучение испанского, и на бассейн, и на многое другое.

Знания. Узнавайте новое, совершенствуйте имеющиеся у вас навыки.

Здоровый образ жизни. Правильное питание и занятия спортом — ключ не только к здоровью, но и к гармонии.

20.05.2024
	15:46	Ціни на масло вершкове в Україні в квітні виросли до 79,5 грн/пачка. Що відомо
	14:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:43	Пшеничні котирування на Чиказькій біржі знизилися на тлі хороших результатів кроп-туру в Канзасі
	11:16	УЗА просить уряд схвалити «економічне бронювання» для збереження економіки і кваліфікованих працівників
	10:53	Бюро економічної безпеки у Львові повідомило про підозру в легалізації коштів фальшивомонетнику
	07:40	В усіх регіонах України у понеділок діятимуть графіки погодинних відключень - Укренерго
	07:32	Поголів’я корів в Україні на 1 січня 2024 скоротилося до 1,26 млн голів
	06:48	Тиждень в Україні почнеться без опадів, удень до +26°
	06:00	Хліб подорожчав у квітні до 45,31 грн/кг
	04:14	20 травня 2024. Маємо наступні свята
18.05.2024
	18:01	Тимчасовим морським коридором користується майже 1600 суден - Мінагро
	10:24	Майбутня інтеграція України в ЄС може допомогти блоку посилити вплив на світових продринках
	01:49	Ціна срібла вперше за 11 років перевищила 30 доларів за унцію
	00:50	Уряд запустив процедуру компенсації вартості розмінування агроземель фермерам, що забезпечили роботи власним коштом
17.05.2024
	17:33	«Укрцукор» просить Кабмін обмежити вивіз цукру в ЄС в 2024
	16:56	За матеріалами БЕБ судитимуть жительку Ужгорода за організацію незаконних азартних ігор
	16:55	БЕБ повідомило про підозру жительці Київщини за продаж контрафактних сигарет та алкоголю
	13:31	Эксперти ООН прогнозують помірне зростання української економіки у 2024 році
	13:08	Пшеничні котирування в Чикаго знизилися на тлі слабких тижневих даних з експортних продажів
	12:55	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:52	Шмигаль: Енергосистема цілісна і працює стабільно, проте генерації електроенергії не вистачає
	12:49	Україна досягла суттєвих результатів у впровадженні цифрових рішень для державного управління в агросекторі
	12:48	Україна залишається серед лідерів експортерів зернових та олійних
	12:32	43 мільярди гривень отримали аграрії з початку року на розвиток господарств
	12:29	Агрокліматичні умови звітного періоду стримували активний розвиток та чисельність шкідників
	12:17	Аграрії посіяли 5,1 млн га зернових
	10:44	За матеріалами БЕБ судитимуть буковинця, який зберігав фальшиву валюту
	09:27	Мінекономіки скасувало наказ про бронювання Glovo, Visa, Favbet Tech. Компанії заявляють про своє законне право на бронювання
	09:10	Ізраїль припиняє дію угоди про вільну торгівлю з Туреччиною
16.05.2024
	23:14	Стефанішина допускає продовження режиму "торговельного безвізу" на 2025-2026 роки
	16:51	БЕБ на Київщині оголосило підозру директору товариства у привласненні майже 2 млн грн
	16:50	БЕБ на Волині викрило групу осіб, які продавали електронні сигарети з наркотичним вмістом
	16:49	Бюро економічної безпеки на Полтавщині викрило підпільний цех з переробки тютюну
	16:34	Китай запевняє, що суворо контролює експорт товарів подвійного призначення
	16:05	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:32	Україна попри два роки війни продовжує залишатися надійним експортером агропродукції
	12:26	Україна готова бути гарантом продовольчої безпеки для Малаві та інших країн Африки - Зеленський
	12:04	БЕБ припинило діяльність незаконного грального закладу в Подільському районі Києва
15.05.2024
	17:43	Суттєве зменшення площ, придатних для ведення сільського господарства - виклик для українського фермера - Мінагро
	14:01	Керівництво БЕБ закликає проконтролювати слідство на Львівській тютюновій фабриці - ТСК
	13:59	НБУ проти збільшення строків повернення експортної виручки
	13:47	Philip Morris запустив нову фабрику у Львівській області
	13:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	13:29	Фермери з прифронтових та деокупованих територій можуть отримати насіння соняшника
	13:21	Chicago Anlantic Trident готова долучитися до економічної реконструкції України не очікуючи завершення війни - Мінагро
	11:25	Соєві котирування в Чикаго знизилися на тлі підвищення оцінок урожаю в Бразилії
	11:06	БЕБ виявило понад мільйон пачок сигарет та обладнання для виготовлення на 4 тютюнових виробництвах. Обшуки тривають
	11:05	Продовження ліберального режиму торгівлі з ЄС - позитивний сигнал для агропереробки - Мінагро
	10:57	НБУ прогнозує зростання споживчих цін в Україні в найближчі місяці
	10:41	Аналітики Бюро економічної безпеки упередили 1,8 млн грн незаконного відшкодування пільгового ПДВ