Секреты правильного питания
13.01.2014 04:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) —
Многие недуги настигают нас из-за вредной пищи, неправильного её приёма. При активной жизни у нас редко хватает времени, чтобы нормально пообедать или поужинать, но это абсолютно неправильно. Надо исправить положение и построить свой рацион так, чтобы на него хватало времени, и он приносил максимальную пользу для нашего организма, пишет povarenok.ru. Так какие же плюсы приносит нам правильное питание? Первым делом, как писалось выше, мы улучшаем своё здоровье, оберегаем его от многих болезней. Например, уменьшив количество перца в потребляемой пищи, можно избавиться от такой хронической болезни, как изжога. Список можно продолжать бесконечно, но мы будем говорить только о хорошем. Здоровье нашей кожи также напрямую зависит от питания. Никто не хочет иметь сухую нездоровую кожу с прыщами. Так давайте питаться правильно и избавим наш организм от всех негативных воздействий от вредных продуктов. Как перейти на правильное питание? В первую очередь, правильное питание - это сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов. Пропорции для каждого человека разные, но есть некоторые закономерности, которые помогут определиться с ними самостоятельно. Если у вас больше умственной работы, то белка должно быть 95–105 грамм, жиров от 75 до 85 грамм и 330 грамм углеводов в день. Если голод застанет врасплох, то держите при себе шоколадку. Не стоит прибегать к таблеткам, если активность падает, лучше питаться более естественными продуктами. Для людей, у которых образ жизни связан больше с физическим трудом - количество питательных веществ возрастает, а именно - 110–120 грамм белка, 85 грамм жиров и 390 грамм углеводов в день. Помимо жиров, белков и углеводов не забывайте про витамины и клетчатку. Углеводы насыщают наш организм энергией, поэтому его количество самое большое. Надо балансировать количество углеводов с потребляемой энергией за день, отсюда и правило, что более активным людям необходимо больше углеводов. Злоупотреблять прозапас тоже не стоит, так как лишние углеводы откладываются в виде жировых складок. Чтобы уследить за количеством потребляемых углеводов, необходимо заменить сдобу на ржаной хлеб. Так же ешьте больше каши, это принесет куда больше пользы, чем макароны. Многие из нас любят сладкое, а в сладком обычно содержится много углеводов. Помним, что злоупотребление пищей с углеводами способствует появлению жировых складок. Но мы же хотим быть здоровыми и хорошо выглядеть. Если очень хочется сладкого, то скорей всего организм требует глюкозы. Правильное питание - это не издевательство над своим организмом, как при диете, где мы во многом себя ограничиваем. Чтобы побороть тяготение к сладкому, достаточно съесть горький шоколад. Это самый оптимальный вариант в данном случае. Жиры также необходимы организму. Их разделяют на животные и растительные. У каждого есть свои плюсы и минусы. Многие боятся испортить свою фигуру жирной пищей, но исключать её из рациона категорически нельзя. Лучше питайтесь пищей с низким содержанием жира. Так будет вдвойне полезней и вашему организму, и вашей фигуре. Белки способствуют регенерации клеток. Если белков для организма будет недостаточно, то начнутся проблемы с волосами, когтями, кожа станет более сухой и нездоровой. Белки содержатся в курице и индейке. Так же не забывайте про фрукты и овощи, которые, помимо белков, содержат в себе витамины, полезные минералы и необходимую организму клетчатку. Жиры, белки и углеводы - это основные компоненты, которые необходимы для нашего организма. Но не стоит забывать, что для правильного рациона нам также необходимо придерживаться определенного графика в приёме пищи, следить за качеством продуктов. Есть еще много факторов, которые влияют на здоровье, многие индивидуальные, многие более общие. Главное, чтобы было желание стремиться к лучшему и результат не заставит себя ждать.
19.01.2025 |
|
 |
|
|
 |
15:07 |
Коваль у Берліні обговорив співпрацю в агросекторі з європейськими колегами |
|
12:37 |
Коваль підписав з британським та литовським колегами Меморандум щодо боротьби з торгівлею вкраденим українським зерном |
|
11:28 |
Бюро економічної безпеки завершило досудове розслідування діяльності підпільного заводу з виробництва етилового спирту на Дніпропетровщині |
18.01.2025 |
|
|
|
|
|
21:32 |
Антитютюнове законодавство: про кальяни - Держспоживслужба |
|
18:11 |
Торік вантажообіг портів України сягнув 97,2 мільйона тонн |
|
16:38 |
БЕБ повідомило про підозру директору авіакомпанії в ухиленні від сплати 10,2 млн грн податків |
|
16:37 |
За матеріалами БЕБ судитимуть керівника компанії, яка завозила шоломи та бронежилети під виглядом гуманітарної допомоги |
|
16:36 |
БЕБ у Полтаві забезпечило відшкодування понад 40 млн грн несплачених податків оптовим продавцем продуктів |
|
16:35 |
Детективи БЕБ на Київщині скерували до суду справу відносно організаторів мережі підпільних покер-клубів |
|
06:13 |
Канада готує проти США контрмита майже на $30 мільярдів - ЗМІ |
17.01.2025 |
|
|
|
|
|
21:25 |
Україна та ЄС схвалили низку рішень у межах угоди про «транспортний безвіз» |
|
21:17 |
Україна відчуває відповідальність за світ, який потребує продовольства - міністр Коваль |
|
21:14 |
Оператор протимінної діяльності очистив першу ділянку в межах держпрограми компенсації розмінування земель сільськогосподарського призначення |
|
21:04 |
Мінагрополітики обговорило з комісаром ЄС з питань сільського господарства співпрацю в агросекторі |
|
20:45 |
Чи чекати здорожчання цибулі навесні? |
|
17:06 |
За матеріалами БЕБ судитимуть керівника одеської компанії за ухилення від сплати понад 8,7 млн грн податків |
|
14:18 |
За матеріалами БЕБ суд виніс вирок колишньому правоохоронцю, який збував фальшиві документи |
|
11:28 |
Штраф та конфіскація товару: суд виніс вирок обвинуваченому у справі БЕБ про незаконний продаж сигарет |
|
11:25 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:07 |
Уже 10 млн українців подали заявки на отримання виплат за програмою "Зимова єПідтримка" в застосунку "Дія" |
|
10:23 |
Уряд працює з ЄС, щоб зробити «торговельний» і «транспортний» безвізи безстроковими - Шмигаль |
|
10:19 |
Коваль обговорив з молдовською колегою співпрацю в агросекторі |
|
10:11 |
Найбільше кредитів аграріям за програмою 5-7-9% видали «ПриватБанк», «Укргазбанк», «Ощадбанк», «Укрексімбанк», «Креді Агріколь Банк», «ПУМБ», «ОТП», «ПроКредит Банк» |
|
10:04 |
Пшеничні котирування у Чикаго знову зросли |
|
09:45 |
Вартість яблук суттєво зросла. Які причини |
16.01.2025 |
|
|
|
|
|
16:11 |
ЄБРР цьогоріч хоче інвестувати в Україну €1,5 мільярда |
|
14:34 |
Бюро економічної безпеки на Закарпатті викрило агроекспортера у несплаті 4,3 млн грн податків |
|
13:58 |
В Одесі за матеріалами БЕБ судитимуть жінку, яка продавала сигарети без марок акцизного податку |
|
12:58 |
Мінекономіки оцінює зростання ВВП України у 2024 у 3,6% |
|
12:35 |
БЕБ у Києві забезпечило відшкодування понад 43 млн грн несплачених податків з оренди землі |
|
12:35 |
Фонд часткового гарантування кредитів у сільському господарстві запрошує фермерів на роз’яснювальні зустрічі щодо бізнес-планів |
|
07:07 |
Гетманцев подав до парламенту два законопроєкти щодо оподаткування закордонних посилок |
|
06:39 |
Польща сприятиме відкриттю першого кластера щодо членства України в ЄС |
15.01.2025 |
|
|
|
|
|
15:41 |
Детективи БЕБ на Вінниччині забезпечили відшкодування 4,5 млн грн несплачених податків |
|
15:37 |
Коваль обговорив з португальським колегою посилення двосторонньої співпраці |
|
14:11 |
Президент підписав Закон про державне регулювання сфери захисту рослин |
|
13:51 |
Бюро економічної безпеки повідомило про підозру підприємцю, який ухилився від сплати 5 млн грн податків |
|
11:35 |
РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE |
|
11:24 |
Пшеничні котирування на біржі Чикаго виросли на тлі ослаблення долара США |
|
11:16 |
БЕБ у Києві повідомило про підозру двом службовцям «Київпастранс» у заволодінні 8 млн грн з бюджету |
|
10:50 |
Контрабанда iPhone: БЕБ вилучило партію телефонів вартістю 20 млн грн |
|
09:45 |
Вершкове масло, соняшникова олія, молоко, овочі, хліб продовжили зростати в ціні в грудні |
|
09:16 |
У грудні 2024 інфляція пришвидшилась до 12% |
|
09:14 |
ФАО вирішило підтримувати виробників вина Одеської та Закарпатської областей |
|
09:11 |
У 2024 до українських водойм випущено майже 11 млн екз. цінних видів риб |
|
07:29 |
Україна у грудні 2024 завезла 10,9 тис тонн картоплі |
|
07:03 |
Мінфін розмістив ОВДП на ₴8,8 мільярда |
|
06:33 |
Виробництво пива в 2024 збільшилося на 4,8% |
14.01.2025 |
|
|
|
|
|
16:42 |
За матеріалами БЕБ в управління АРМА передано корпоративні права агропідприємства, керівник якого підробив документи для реєстрації |
|
16:25 |
В 2025 заплановане розмінування на площі 80,15 тис. га в прифронтових областях - Мінагро |
|
