Уникальные 15 продуктов-энергоносителей!

11.01.2014 03:00 «Агро Перспектива» (г. Киев) — Американские специалисты на основании длительных исследований вывели универсальный список 15 продуктов-энергоносителей. Эти продукты рекомендуются к употреблению в первую очередь мужчинам, которые желают подкорректировать свою фигуру за короткое время, пишет zdoroviymir.com.

Конечно, употребление этих продуктов необходимо обязательно совмещать с регулярными тренировками. Иначе ожидаемого результата не достигнуть.

Специалисты рекомендуют ввести шестиразовое питание. Количество ккал в день не должно превышать 2300.

Продукты прекрасно сочетаются и взаимозаменяются друг с другом.

1. АВОКАДО

Калорийность:170 ккал (на 100г)

Содержит: фенилаланин.

Это вещество участвует в выработке допамина и адреналина (гормонов, ответственных за снятие стресса)

Запасной вариант: бананы.

2. АРАХИС

Калорийность: 470 ккал

Содержит: аргинин и орнитин.

Аргинин способствует профилактике инфаркта и гипертонии. Способствует наращиванию мышечной массы во время тренировок и активизирует сжигание жира. Орнитин отвечает за активность сперматозоидов.

Запасной вариант: орехи, изделия из муки грубого помола, овсянка, курица.

3. БРОККОЛИ

Калорийность: 28 ккал

Содержит: глутамин.

Восстанавливает слизистую желудка и кишечника после травм, нанесенных алкоголем, стрессом и прочими нарушениями в питании и образе жизни. Способствует росту мышц.

Запасной вариант: шпинат.

4. ГОВЯДИНА (постная)

Калорийность: 170 ккал

Содержит: таурин.

Он отвечает за регуляцию водного баланса в организме. Укрепляет сердечную мышцу.

Запасной вариант: тунец, лососевые.

5. ИЗДЕЛИЯ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА

Калорийность: индивидуальна, смотрите на упаковке

Содержит: цистеин.

Действие: уничтожает токсичные химические соединения и свободные радикалы. Цистеин - антиоксидант. Он также способствует росту мышц и сжигает жир. Борется с артритом. Защищает от токсинов из алкоголя и табака.

Запасной вариант: сыр, яйца.

6. ИНДЕЙКА (грудка)

Калорийность: 150 ккал

Содержит: триптофан.

Действие: понижает тягу к алкоголю.Участвует в синтезе серотонина, который помогает спать спокойно, поэтому это снотворное и антидепрессант одновременно.

Запасной вариант: йогурт, тунец, курица.

7. ЙОГУРТ (1,5%)

Калорийность: 51 ккал

Содержит: серин.

Действие: ускоряет расщепление жиров. Помогает наращивать и поддерживать в активном состоянии мышцы. Улучшает память.

Запасной вариант: арахис, сыр.

8. КАРТОФЕЛЬ (отварной)

Калорийность: 60 ккал

Содержит: лизин.

Действие: способствует росту и восстановлению тканей, выработке антител, гормонов, энзимов. Снижает активность вируса герпеса.

Запасной вариант: индейка, красная рыба, сыр, яйца.

9. ЛОСОСЕВЫЕ РЫБЫ

Калорийность: 100–180 ккал

Содержит: аланин.

Действие: помогает производить достаточное количество глюкозы, поэтому незаменим для диабетиков. Для людей, соблюдающих обезжиренные и высокобелковые диеты, те, кто активно тренируется, нужны увеличенные дозы аланина.

Запасной вариант: тунец.

10. ЛУК РЕПЧАТЫЙ

Калорийность: 43 ккал

Содержит: метионин.

Действие: отличная защита от депрессии и последствий стресса. Помогает снизить уровень холестерина в сосудах.

Запасной вариант: фасоль, йогурт, лососевые.

11. КУРИНАЯ ГРУДКА

Калорийность: 135 ккал

Содержит: гистидин и глицин.

Действие: особо необходим для больных, страдающих ревматоидным артритом, (у них наблюдаются крайне низкие уровни этих веществ). Добавка в их рацион продуктов, богатых гистидином и глицином снижает остроту воспаления суставов.

Запасной вариант: тунец.

12. ТУНЕЦ

Калорийность: 110–160 ккал

Содержит: гистидин, глицин и трионин.

Действие: см. "Куриная грудка".

13. ОВСЯНКА

Калорийность: 305 ккал

Содержит: пролин.

Действие: способствует быстрому заживлению ран (особенно показан при язвах и воспалениях ЖКТ).

Запасной вариант: изделия из муки грубого помола.

14. СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА

Калорийность: 580 ккал

Содержит: аспартановую кислоту.

Действие: выводит из организма высокотоксичный аммиак, который оказывает пагубное воздействие на нервную систему. Улучшает обмен веществ, помогая бороться с вялостью и усталостью.

Запасной вариант: оливковое масло.

15. СЫР

Калорийность: 250–350 ккал

Содержит: тирозин и глютатонин.

Действие: улучшают и ускоряют сжигание жира. Борются с токсинами.

Запасной вариант: арахис, тунец, красная рыба, яйца.

К этим продуктам можно (и нужно!) добавлять витамины в виде ягод, свежих фруктов или овощей, зелень.

Здоровья Вам!

02.02.2025
	16:23	Cертифікація операторів протимінної діяльності пришвидшилася вдвічі — Мінекономіки
	16:15	Державний секретаріат з економічних питань Швейцарії (SECO) розпочав прийом заявок на проєкти реконструкції в Україні
	16:06	В Україні торік експортні перевезення зернових залізницею зросли на 30%
	09:47	2 лютого. Свята та події дня
	09:26	Пекін оскаржить 10% мита у СОТ і застосує до США контрзаходи
	09:24	Мексика обіцяє дзеркальну відповідь на мита США
	08:17	Україна в 2024 витратила на імпорт винограду 57,6 млн USD
	08:03	Держборг України у 2024 зріс на 14,3% у доларах та на 26,5% у гривнях
	07:04	266 агропідприємств подали заявки на грантову програму від ФАО та ЄС. Прийом заявок продовжено
	06:46	Митна війна США й Канади: Трюдо оголосив про 25% тарифи на американські товари
	06:44	Трамп підписав укази про тарифи на імпорт з Канади, Мексики та Китаю - ЗМІ
01.02.2025
	18:31	До загального фонду держбюджету у 2024 надійшло 133,6 млрд грн акцизного податку
	18:03	Міністр Коваль обговорив з керівництвом ЄБРР в Україні ключові напрями співпраці в 2025 році
	17:45	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	10:11	Держпродспоживслужба та УЗА підписали Меморандум про співпрацю
	10:07	3641 фітосанітарний сертифікат оформлено минулого тижня
	10:04	Показник щодо неналежної якості зернових культур експортних вантажів становить менше 1% - Держспоживслужба
31.01.2025
	18:18	Повсюди гризунами заселено 6-48% обстежених площ озимих зернових та ріпаку
	17:08	Озимі відновили вегетацію у більшості регіонів унаслідок підвищення температурного режиму
	16:47	Ухилення від сплати майже 5 млн грн податків: на Київщині судитимуть місцевого підприємця
	13:30	За матеріалами БЕБ у Чернівецькій області експортер сої відшкодував до бюджету понад 5 млн грн несплачених податків
	11:43	Мінагрополітики розподілило квоти на експорт цукру до ЄС на 2025
	11:25	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	11:07	БЕБ на Львівщині викрило групу осіб, які розповсюджували контрафактні сигарети
	10:52	Шмигаль назвав п’ять напрямків співпраці представникам хорватського бізнесу
	10:45	Експорт продовольства в 2024 до країн–членів ЄС збільшився до 13 млрд USD
	10:42	Зеленський ініціював створення продовольчого хабу в Лівані
	10:38	Пшениця в Чикаго дорожчає - АГРО+Зерно
	10:35	Незаконний продаж спортивних товарів відомих брендів в Одесі: БЕБ скерувало справу до суду
	10:16	Україна продовжила посилювати європейський вектор аграрного експорту в 2024
	10:13	Трамп пригрозив Канаді й Мексиці ввести мито 25% на їхню нафту
	09:54	Ціни на каву у світі зросли до рекордних показників
	09:51	Німеччина знизила прогноз зростання ВВП на 0,3%
	09:43	Представники ВПП ООН обговорили з представниками Офісу президента продовження програми «Зерно з України»
30.01.2025
	16:11	Детективи БЕБ викрили волинянина, який зберігав фальсифікований алкоголь
	16:01	За матеріалами БЕБ в Одесі судитимуть членів злочинної групи, які шили одяг під логотипами відомих брендів
	15:57	Мінагрополітики та ФАО передали фермерам Херсонщини обладнання для зернових рукавів та підписали Меморандум щодо модернізації ДАР
	15:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	14:55	Сьогодні вести сільське господарство в Херсонській області – справжній виклик - Коваль
	13:59	За матеріалами Бюро економічної безпеки колаборанту із Херсона присудили 11 років позбавлення волі
	13:53	Коваль обговорив з фермерами Миколаївщини пріоритетні напрями розвитку агросектору
	12:39	На Одещині рибоохоронці викрили браконьєрів, які електровудкою вбили 100 кг риби – Держрибагентство
	12:13	Україна в січні експортувала 3,1 млн тонн зерна - Мінагрополітики
	11:34	БЕБ передало корпоративні права компанії з виготовлення ізоляторів до АРМА
	10:14	Бюро економічної безпеки у Києві упередило незаконне відшкодування 15,2 млн грн ПДВ
	10:01	Україна та Німеччина поглиблюють співробітництво задля підтримки малого та середнього бізнесу
29.01.2025
	17:03	Компанія Веревського зможе викупити 100% акцій Kernel
	16:35	БЕБ на Закарпатті забезпечило відшкодування 6,7 млн грн несплачених податків до державного бюджету
	13:15	РИНОК ЦУКРУ ВІД SESVANDERHAVE
	12:42	За 2024 поголів’я ВРХ в Україні скоротилося на 126,7 тис. голів